长期失眠会有什么危害？盘点长期失眠的危害

失眠是生活中较为常见的病症，主要受到学习、生活、工作、情感、疾病等多方面因素影响，需要及时治疗，并且做好护理工作，否则很容易对加快造成不利影响，那么长期失眠会有什么危害？盘点长期失眠的危害长期失眠的危害是很大的，下面就来详细了解吧。

1、影响智力

长期失眠会让大脑得不到充分的休息和营养补给，影响脑部的发育，长期下去患者的智力会有所下降。

2、影响寿命

足够的睡眠才能保证人体得到充分的休息，睡眠占人生命当中三分之一左右的时间，只有睡好，人才会有更好的精神和体力参与每天的劳动和各式各样的活动。

3、影响精力

失眠与人的精力关系密切，拥有好的睡眠才可能让人具备充沛的精力。睡眠中人体的各个部分都能得到休息，

维持人体的正常新陈代谢，确保营养物质的补充，使得整个生命系统得到正常的休息。

4、影响儿童发育

处于成长期的儿童，必须拥有一个好的睡眠，才能促进健康成长，长期失眠会直接影响孩子的生长和发育。

5、免疫力降低

长期失眠会使人的免疫力下降，对抗各种病毒的能力降低，最常见的就是上火。严重失眠的患者更有几率出现高血压、心脏病等疾病。

6、影响情绪

长期失眠会导致人的情绪紧张易怒，精神萎靡，工作效率降低，容易出现负面情绪。长此以往的处在这样的状态，会引起轻微的抑郁，悲观厌世的消极心理。

7、如何预防失眠

(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。