肝火是怎么来的肝火旺如何调理

摘要很多人体内的肝气较旺，就会导致肝火旺，肝火旺容易出现各种身体的不适，现在已经进入秋季，很多人容易上火，有可能就是肝火旺引起的，所以要注意调理自己的身体，那肝火是怎么来的？肝火旺怎么调理？1、肝火怎么来肝火大容易引起脾胃受伤，产生消化道溃疡，让人半夜总是醒来，醒后很久不能再入睡，头晕头痛，白天起床晚，9~11点之间困倦，一过11点就精神抖擞了，好精神一直持续到晚上。排气、打嗝、哭诉都是排浊气、舒缓肝

很多人体内的肝气较旺，就会导致肝火旺，肝火旺容易出现各种身体的不适，现在已经进入秋季，很多人容易上火，有可能就是肝火旺引起的，所以要注意调理自己的身体，那肝火是怎么来的？肝火旺怎么调理？

肝火是怎么来的？肝火旺如何调理？(1)

1、肝火怎么来

肝火大容易引起脾胃受伤，产生消化道溃疡，让人半夜总是醒来，醒后很久不能再入睡，头晕头痛，白天起床晚，9~11点之间困倦，一过11点就精神抖擞了，好精神一直持续到晚上。

排气、打嗝、哭诉都是排浊气、舒缓肝气的形式，流泪是化解肝毒的自然解毒之法，所以在哭过之后郁闷心情往往会有所缓解。有些人性格要强，心中有积郁却从不轻易哭泣，这样的人大哭一场往往会释放心中多年的郁闷。而哭也会消耗大量的气血，所以哭过之后人多会有困倦思睡的感觉。哭能调气血、排浊气，但哭得太久、太频繁会让人疲惫不堪、气血两伤。

发脾气未必是坏事。火气大的时候如果强压住火气，火气就会如脱缰的野马，浊气进入四肢则会产生风湿，上到头部就会头痛，进入胃部就会产生胃溃疡，不如让它河东狮吼、发泄出来。把体内的浊气发泄出来，总比郁结在体内好多了。肝先天不足或肝气不足无力宣泄，会造成浊气在体内淤积成块，甚至形成肿瘤。

当然更好的是提高思想境界，用不生气代替强压怒气，时时刻刻心如止水。

2、调理的方法

（1）多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

（2）饮食不当加重肝脏负担

除了季节特有的原因，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量又很少，如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。

（3）通过食补健脾护肝

“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

（4）每天保证足够的睡眠时间

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。专家建议：每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。