更年期吃桑葚好吗 更年期吃桑葚好不好

女性在进入更年期之后在心理和生理上都会发生明显的变化。该时期由于雌激素的减少会导致身体组织器官的退行性变化继而引发一些生理症状，而心理也会由此变得更加不安，所以更年期女性的综合调理需更加重视。那么饮食上更年期女性吃桑葚好吗？

问题解析

更年期吃桑葚有好处。桑葚是一种口感极佳、营养丰富的水果，更年期女性适当吃一些有利于身体健康，对于防治血管硬化、黑发明目、滋阴养血和抗癌防癌等方面都具有一定的辅助效果，对于身体免疫力开始降低的更年期女性是一种不错的补品，只要肠胃功能正常就可以适量多吃。

饮食建议

更年期女性的饮食除了要保持营养均衡外，口感上应当尽量以清淡为主，一些高脂高胆固醇的食物尽量少吃，而富含蛋白质、维生素、矿物质和植物纤维的食物可以加强摄入，例如新鲜蔬菜、水果类、五谷杂粮，当然新鲜的肉食（瘦肉为主）和鱼肉不妨多吃，尤其是一些深海鱼类。总体上各类食物均衡搭配最佳。

注意事项

更年期女性情绪的控制较之以前可能控制力变弱，所以通过一些方式帮助自己改善情绪极为重要。建议迈入更年期后首先要调整好心态，其次保持生活习惯的规律化并坚持适当锻炼、均衡清淡饮食以及规律睡眠，此外还可以与亲友多沟通交流和多参加一些社会团体性的活动，尽量让自己保持最好的身心状态。