小孩子能吃葵瓜子吗 适量促进食欲帮助消化

葵花籽，就是向日葵的果实，一般我们平时吃到的葵花籽都是加工炒熟的， 是一种很美味的休闲零食。葵花籽虽然营养丰富，是但是不能过量食用，否则导致消化系统的不良反应，也会造成口腔溃烂，因此很多人会觉得小孩子是不能吃的，那事实上情况怎么样呢？

蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

葵花籽适合什么人吃？

1、月经期女性。葵花籽中含有丰富的维生素B可以缓解神经压力和情绪波动，帮助营造更好的心态，上也可以帮助缓解腹痛，因此，月经期间的女性食用是对身体有益的。

2、贫血患者。葵花籽中含有丰富的微量元素，如铁和磷，这些微量元素不仅可以促进血液的循环，还能够有效地防止贫血。对贫血患者来说，可以提供更好的辅助治疗，强身健体达到理想的效果。

3、失眠患者。葵花籽可以调节脑细胞的新陈代谢，对于失眠患者，甚至是抑郁症患者是非常有益处的。

引起肥胖。瓜子中富含脂肪和蛋白质，多吃可能引起肥胖或肥胖疾病；

2、损害牙齿。经常吃瓜子会破坏牙釉质，影响牙齿的美观和咀嚼功能；

3、引起上火。瓜子干、咸、硬，吃多了可能引起上火和口腔溃疡；

4、增加肝脏负担。瓜子的炒制和加工时会添加一些色素，糖精或香精物质，会加重肝脏负担。

5、引起胃病。据医学研究，嗑瓜子会引起肚子痛等并，是由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。所以，这个是第一点需要喜欢瓜子的朋友们注意的地方。

6、容易造成身体消化不良。瓜子中含有的热量比较高，比同等重量的米饭、猪肉、鸭肉、鸡肉等热量还要高，吃太多的话，会造成血糖、血脂等升高。更严重的是，一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。

7、损害舌头。嗑瓜子的同仁们就知道了，嗑瓜子的过程中，持续的时间长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。

8、可能导致中毒。现在很多味道的瓜子都会添加香料、食盐等，如果吃多了，可能会引起中毒或者肝脏病变。

如果你发现嗑瓜子的过程中出现身体的不适，一定要及时到医院就诊。当然，最重要的还是一定要适量，尽量少选用炒瓜子。如果真的喜欢吃，那么最好就是用手剥壳，或使用工具协助剥壳，以免因为经常用牙齿嗑瓜子而损伤舌头。

葵花籽生吃好还是炒熟吃好？

两种吃法都好。葵花籽中有很多的不饱和脂肪酸，它是非常有意的抗氧化性物质，而如果炒熟的话，70%的亚油酸就会受到严重损失，生是能够保证这种不饱和脂肪酸的吸收，降低人体胆固醇的含量，有效地保护心脑血管的健康。还可以预防癌症，在日常生活中，葵花籽能够治疗失眠，增进记忆力。因此，生吃葵花籽不仅操作简单而且还能够补充很多营养。

经过炒制后的葵花籽，可以出现氨基酸的吸收，进而促进人体的生长和发育，还能起到增强免疫力的作用。

总结：一切美食，都应适可而止，失去了健康，吃再多美食也没用。