神经衰弱吃什么好 神经衰弱宜吃什么

神经衰弱是现代社会中比较常见的一种疾病，这种疾病的主要表象症状有失眠多梦、没有精神、心情烦躁等症状，对人们的生活和工作有很大的危害，所以在生活中要及时防治这种疾病，饮食调理是比较常见的调理方法，那神经衰弱宜吃什么好呢？

1、大枣

大枣是公认的补血食品，具有益气安神效果，养心脾，缓解神经衰弱引起的精神不振，健忘，失眠等症状，因此，中医中常用大枣治疗神经衰弱。

2、枸杞

枸杞具有补益髓诸不足，安神作用，神经衰弱患者常食枸杞，可有效改善头晕眼花，心悸，健忘失眠，精神恍惚等症状。

3、核桃

核桃历来被视为补肾抗衰食品，经常食用有益大脑开发，核桃中所含的丰富脂肪油，维生素及各类微量元素对于改善神经衰弱症状起到了明显效果。

4、香蕉

香蕉除了含有丰富的维生素以外，还含有一种能放松心情，缓解内心不安的物质，能有效提高人体免疫力，除了能缓解神经衰弱症状之外，还能防心血管疾病。

5、桂圆

桂圆具有补血安神的功效，经常吃桂圆能调整大脑皮层，改善失眠，健忘症状，增强记忆力。

6、其他缓解方法

（1）自我按摩调节身心

缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢，使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡，改善头晕，失眠多梦等不适症状。

（2）听音乐自我调节

当我们感到精神疲劳时，不妨通过听音乐来进行自我调节，繁忙之余，听听轻松的音乐，能消除疲乏和紧张心理，减轻压力，娱乐身心。

（3）进行心理咨询

当感到类似神经衰弱症状出现时，不妨通过心理医生的帮助，来减轻心理负担，缓解神经衰弱的症状。

（4）培养良好兴趣

培养良好兴趣能增强大脑功能，还能预防神经衰弱发生。尽量不要做自己没兴趣的事情，勉强敷衍指挥造成大脑

功能紊乱，长久不改善，便造成神经衰弱。

（5）养成良好的睡眠习惯

睡眠质量差的人更容易精神萎靡，容易疲劳，久而久之则导致神经衰弱。

（6）重视体育锻炼

长期缺乏体育锻炼的人，体质比经常锻炼的人要差许多，健康状况和大脑功能也相对较差，容易发生神经衰弱。

（6）劳逸结合

长期用脑不断，过度疲劳，精神过度紧张的人更容易神经衰弱。因此，要想更好的预防神经衰弱，就要注意劳逸结合，避免持续进行紧张的脑力劳动和体力劳动。