牛油果能降血压吗 牛油果降血压的效果怎么样

牛油果（鳄梨）因为富含脂肪且味道似牛油而被人们推崇为“森林黄油”，是一种原产自中美洲的热带珍稀水果，经常食用可以起到增强体质、促进身体发育和预防、脂肪多种病症的作用。那么牛油果可以降血压吗？

1、有一定效果

牛油果对降血压具有一定的效果，但一定要少吃，因为牛油果脂肪含量非常高。之所以牛油果对降血压有一定效果是因为牛油果中富含钾和油酸。根据现代科学测定，100克可食部分的牛油果果肉中含钾量为599毫克，并且富含的油酸是一种单元不饱和脂肪，可有效降低血液中胆固醇含量，对控制血压升高也有一定作用。

2、营养功效

除了降血压外，牛油果在其他方面的营养功效更加显著。含有的维生素C、E、胡萝卜素、甘油酸等成分可以增强皮肤活力，起到抗衰老作用；含有的脂肪酶和可溶性纤维可以清理肠胃，降低血脂和胆固醇，可保护肝脏健康；不溶性膳食纤维可以起到促消化、预防便秘的作用；叶酸（维生素B9）成分对于预防胎儿出现先天性神经管缺陷以及降低心脏病、癌症发病几率都有一定效果。此外还具有保护女性子宫、缓解糖尿病症等作用。

3、高血压饮食

高血压是一种临床多见的心血管疾病，也是一种可防可控的疾病，而日常饮食是防控高血压的最重要方式。高血压患者需要遵循的饮食原则是高纤维素、高维生素、高钙、高钾盐、低脂低钠盐，尤其是要减少钠盐摄入，平时可以适当多吃一些具有降脂效果的食物且多吃富含钾、锌、镁等矿物质元素的食物。