早上吃面包喝牛奶好吗 早餐吃面包喝牛奶好吗

早餐对于我们每一个人来说都是非常重要的，很多人在早餐的时候没有太多的时间，也不知道吃什么，就随便吃点东西解决，当然也有人喜欢吃面包喝牛奶，有人说早上吃面包不太好，但是很多人都这样吃，那早上吃面包喝牛奶好吗？早餐吃面包喝牛奶好吗？

早上吃面包喝牛奶好吗

吃早餐时可以将面包搭配牛奶一起食用。西方人的早餐一般都是面包加牛奶，这种早餐形式也在被我们国民所接受，早上起来吃面包喝牛奶可以为身体快速补充能量，是比较合理的早餐形式。

长期吃面包加牛奶好吗

早餐不建议长期单一饮食。

一般长期单一饮食可能会伴有营养不均衡，如面包中一般含有蛋白质，碳水化合物，矿物质，但是毕竟缺乏维生素，牛奶虽然含有一定的维生素D，可是维生素也是比较缺乏的。

早餐要怎么吃好

早餐对身体健康的重要性可想而知，早餐最好能够均衡营养，例如蛋白质、维生素、碳水化合物等方面能均衡补充，早上吃面包喝牛奶时可以加上一根香蕉或一个橙子。

小贴士

除了早餐，中餐和晚餐也要注意不要经常吃单一食物，要经常换换口味，尝试时令新菜，及时为身体补充新的营养元素。

面包挑硬不挑软

硬的面包热量较低，含糖量和油脂少;软的面包太甜了，容易增加糖尿病的患病几率，油脂多了，容易使人肥胖。所以，硬的面包更适宜食用。

从热量上说，越硬的面包热量越低。实际上，硬面包不甜，含糖和油脂都很少。而软质面包，油脂约占10%，含热量较高。含热量最高的是丹麦面包，一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”。因此，在购买面包时，手感“硬”的面包要优先选择。

从原料上来说，英国卫生部曾指出，面包是人们每天摄取盐分的最大来源，约占英国人每天盐摄取量的18%。而对于中国人来说，面包也是高盐食品，因此在购买时，要看清营养成分表上的钠含量，尽量选择口味“淡”一点的产品。

从健康角度来讲，口感较“粗”、含有大量膳食纤维的全麦面包是不错的选择，此类面包既有助于降低血脂，又能通便。但需要注意的是，有的商家会用精白粉做面包，只是外面装扮一下而已。这时，注意看一下配料表，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。