产后健忘症要怎么治疗 产后健忘要怎么办

产后的妈妈由于要照顾新出生的婴儿，把精力都放在了新生命的身上，减少了对其他事情的关注，再加上照顾宝宝导致晚上休息不好和孕期女性雌激素分泌会发生变化，思维会变得混乱，这些都导致孕妇记忆力下降，开始变得健忘，那产后患上健忘症有什么解决办法吗？

1、注意休息

产后的妈妈为了照顾婴儿，睡眠时间减少，导致整天精神不振，而且容易出现烦躁等情绪，压抑时间过长容易患上产后抑郁症。所以产后的妈妈要保证充足的睡眠，让大脑有充足的休息时间。除了注意休息之外，也要在饮食上注意，多吃一些增强记忆力的食物，例如核桃、蓝莓、胡萝卜、鱼类等等。

2、坚持运动

产后的妈妈不适合做激烈的运动，可以每天坚持做一些动作幅度不太大的运动，例如散步、瑜伽、产后体操等有氧运动，能够伸展全身的肌肉，促进身体内的血液流通和新陈代谢。运动还能让准妈妈从育儿的压力中逃脱出来，舒缓心情，有利于脑细胞保持活力。另外准妈妈运动还有利于体力恢复，增强食欲，促进产后对营养的吸收和乳汁的分泌。

3、温馨提示

产后妈妈如果担心忘事可以准备一个备忘录将重要的事情记下来，然后按照时间提醒自己，能有效提高记忆效率。准妈妈的压力比较大，作为家人应该多关心孕妇，主动照顾婴儿，让孕妇能有更多的时间休息缓解压力。