神经衰弱该怎么办 神经衰弱要多吃什么

神经衰弱的症状大多表现患者难以入眠或者睡眠较浅甚至是长期性失眠，而这种状况往往会让患者十分痛苦，所以许多人都会采取一些方法来治疗神经衰弱，那么神经衰弱该怎么办？神经衰弱要多吃什么？神经衰弱患者吃什么食物对病情有帮助？

1、神经衰弱怎么办

(一)心理治疗

1、认识疗法：神经衰弱大多可以找到一些心理冲突，而心理冲突的产生除于外界因素有关外，也与的患者的易感素有关。

2、放松疗法：神经衰弱的患者大多数有紧张的情绪，也可有伴随紧张性头痛、失眠等。

3、引导性疗法：神经衰弱的患者，部分具有疑病素质，但求生欲望强烈。这一疗法建设性利用这一精神活动，把注意点从自身引向外界，以转移患者对自身感觉的过分关注，对消除症状有一定疗效。

(二)药物疗法

药物疗法一般根据患者症状的特点选择，以抗焦虑剂为主;如疲劳症状明显，则以振奋剂和促脑代谢剂为主，或者白天给患者服奋振剂，晚上给患者抗焦虑剂以调节其紊乱的生物节律。一般来说，抗焦虑剂可改善病人的紧张情绪，降低激越的水平，也可使肌肉放松，清除一些躯体不适感。

(三)其他

体育锻炼，工娱疗法，旅游疗养，调整不合理的学习、工作等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。

2、神经衰弱要多吃什么

1、富含脂类的食物

如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

2、富含蛋白质的食物

如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等。脑细胞35%有蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

3、富含维生素C的食物

一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

4、富含微量元素的食物

如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

3、神经衰弱的症状

(1)精神萎靡

性神经衰弱的患者容易感觉到精神不足和疲倦，其主要表现在：早晨起床后感到精神不佳而勉强工作，晚上反而感到精神好一些，头脑也相对清醒，平时工作中稍微做点脑力或体力劳动就疲惫不堪。

(2)记忆力减退

性神经衰弱的患者自我感觉注意力不集中，记忆力减退，特别是对一些地名、人名、数字难以记住，但对自己的疾病发展经过，对给自己诊断过疾病的医生记得比较清晰。

(3)烦躁易怒

性神经衰弱的患者还会表现出神经过敏的现象，当受到外界的轻微刺激时就会引起患者烦躁和不安，还怕吵、怕光、怕气味等，情绪极其不稳定，容易发脾气，遇到小事就容易激动，但很块就变的乏力。

(4)思维减慢

性神经衰弱的患者由于大脑长期受到性刺激的影响，大脑极其容易疲劳，思维反应方面也变得较以前迟钝，很多简单的问题要反复琢磨才能比较清楚。

(5)头昏脑胀

性神经衰弱的患者还会感觉到头脑不清醒，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，其中80%的性神经衰弱的人都会有上述症状。

(6)性功能障碍

由于大脑长期受到性刺激的影响，使其对外界的一些性刺激不会表现出明显的兴趣，长此以往容易使患者出现阳痿、早泄等性功能障碍。