失眠分为几种 失眠分哪几种

现在很多人会出现失眠的症状，有的人是因为年纪上来了，精神状态不太好导致的，有的人是因为生活工作压力过大从而导致失眠的。但是失眠其实不仅仅只有这两种，失眠是有很多种的，可以说根据不同的分类方法，失眠的种类也是不同的。那么，失眠都有哪几种呢？

1、按照失眠性质划分

按照失眠的性质可以将失眠划分为生理性失眠和病理性失眠。

1.生理性失眠症是指偶尔失眠，或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的一过性、排除疾病本身引的失眠症。在人的一生中，几乎任何人都有过瞬间或短时期失眠的体验。

2.病理性失眠指因各种疾病，如呼吸系统疾病、消经系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常地睡眠，临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。而较长时间的慢性失眠，则为一种病态，应加以注意，积极治疗原发病，采取相应的措施以防止失眠继续发生。

2、按照失眠时间划分

1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期;2.短期性失眠，即失眠时间在一星期至一月之间;3.慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上;

3、按照失眠程度划分

失眠程度的问题，其实没有什么客观指标，只是大致分为轻、中、重三类。

轻者或是入睡障碍、或中间易醒；中度者可能兼有两种情况，精神和躯体症状重于前者；重度则几乎是离开催眠药物就不能睡觉，出现睡眠不足症候群。

4、按照失眠特点划分

1.起始失眠，是指入睡困难(超过30分钟不能入睡)，常常要到后半夜方能睡着，多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

2.间断性失眠，是指入睡不宁，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，常有恶梦，中老年人消化不良，容易发生这种情况。

3.终点失眠，是指入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后不能再入睡，老年高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠；

5、失眠的健康小贴士

轻度的失眠可以通过改善生活作息和饮食来调整，当失眠较为严重，影响日常的生活和工作时，一定要及时就医。

6、秋季安神饮食禁忌

1、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

3、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。