感冒期间怎么休息？感冒期间的合理作息时间

感冒的时候我们总是会没有什么精神，主要是因为感冒是会影响到人的神经兴奋性的，还有感冒的时候可能伴随发热症状，所以一般感冒之后是需要好好休息的，比如要好好睡觉等等。那么，一般感冒期间作息时间应该怎么调整呢？感冒期间要怎么休息呢？

1、感冒作息时间

(1)AM7:00：趁机多睡一小会儿

人在睡眠状态时，免疫功能的修复能力最佳。如果你习惯这个时间起床，那么不妨在赖床30分钟左右，让自己进入浅睡眠或者半睡眠状态。不要小看这30分钟，它能让你的身体比平时多半个小时的休息，免疫机能也能增强一些。

(2)AM7:45：用咖啡代替牛奶

感冒时请拿走桌子上的牛奶。感冒期间，人体的消化和吸收功能较弱，消化酶分泌减少，而体内高温容易使蛋白质变性，蛋白质也不宜被吸收。这时喝一杯咖啡是不错的选择，它能迅速唤醒你的神经系统。

(3)AM10:45：在椅子上做弯背动作

感冒会让身体中的毒素聚集，排毒能有效地减轻感冒症状。膀胱经是人体中最大的排毒静脉，背部是膀胱经的主要走向，让膀胱经得到充分的运动，可以起到不错的排毒作用。建议找一把椅子，做5分钟的弯背的动作。

(4)AM11:00：喝一杯盐开水

如果你是病毒可爱冒，那么别忘了在中午时喝一杯盐开水。盐分能起到不错的抗病毒作用，还能帮你调节体内电解质的平衡，让你更快恢复正常状态。

(5)AM11:30：打开加湿器

从3点开始，开半天加湿器好了，它能让你的呼吸系统感觉更舒服！当感冒期间不要全天开着加湿器哦！过于潮湿的空气虽然会让你的鼻腔湿润，感觉更舒服，可一旦你出门，或者进入一个更干燥的环境，身体就会产生不适应。

(6)PM12:30：吃流质食物，别吃油腻食物

午饭时间到！建议你拿走盘碗中的油腻食物，过高的饱和脂肪酸有可能延长身体恢复周期。粥、汤等流质食物是不错的选择，它们能缓解鼻塞症状。

(7)PM6:00：吃一点黑巧克力

在晚饭前，吃一点黑巧克力吧！黑巧克力中的气味能促进人体的免疫系统的产生名为“免疫球蛋白A”的抗体，它能起到提高免疫系统的作用。另外，可可豆中含有大量黄烷醇，它也具有抗病毒的作用。

2、怎么预防感冒

一、加强自我防护。

特别是在流感季节要减少到人群多的地方，如果有需要的话最好是带上口罩。学会根据天气的变化增减衣物，饭前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

二、经常用冷水洗脸。

秋冬季很多人认为用温热水洗脸洗后人更舒服。事实上适当的用冷水洗脸更具有增强抗寒能力，同时还具有促进鼻腔黏膜，血管收缩，减少分泌物的作用。因此建议在身体许可的条件下适当的用冷水洗脸。

三、经常用热水泡脚。

用热水泡脚不仅可促进血液循环，同时其还有助眠，促进经络协调，提高身体免疫力等作用。因此如果可经常用热水泡脚。

四、按摩鼻沟。

特别是偶感感冒之后可用两手对搓，掌心预热之后用手按摩迎香穴使其产生发酸的感觉，这个动作不仅能防治感冒，同时还能减轻感冒引起的鼻塞等问题呢？

五、做好家庭预防。

如果家里有一个人感冒了，就要避免相互传染了。比如说不要太亲近了，保持空气的清新度，注意每天开窗换气。这里提醒一下在流感季节尽量不要与家人同用一套洗浴用品。在就餐的时候最好有公共的餐具。

六、合理饮食。

在流感季节要适当的多吃一些如大蒜，生姜，食醋等一些具有预防感冒的作用的食物。同时还要增加流质食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，多补充水份。

七、用盐水漱口。

研究发现经常用盐水漱口可将口腔中残留的一些细菌清除掉，减少感冒菌的发作。

八、药物预防。

研究发现临床上有一些可预防感冒的药物可帮助预防感冒。因此对于那些体质较弱，容易感冒的人群可适当的备着点。