熬夜对眼睛的危害 熬夜对眼睛有哪些不好

熬夜是一种对身体健康会带来很多危害的病症，如果进行熬夜，会破坏人体内分泌系统，内循环系统和神经系统，这些系统的影响会对身体造成进一步伤害，那么熬夜对眼睛的危害？熬夜对眼睛有哪些不好？下面就来详细了解熬夜对眼睛的危害吧。

1、加剧眼疲劳

熬夜的时候，人体激素分泌量增加，血管中的激素受体受影响，引起血管收缩，血流量减少，脉络小血管供血不足，导致视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响了视网膜结构，加剧眼疲劳现象。

2、导致视力下降

长期熬夜，面对电脑，电视，手机或书本的话，眼睛超负荷工作，导致眼疲劳加剧，当人眼部中的脉络小血管供血不足时，视网膜的色素上皮细胞本身所有的屏障功能受损，无法阻止部分蛋白质，抗体等大分子物质渗透到视网膜，从而破坏了视网膜原有的结构和环境，视细胞不能正常发挥功能，从而导致视力下降，本来就有近视的人群，还会加重近视度数，假性近视容易发展成真性近视。

3、引发中心性视网膜病变

长期熬夜，容易引起中心性视网膜炎，中心性浆液性脉络视网膜病变，导致视力模糊，视物扭曲，变形或缩小等问题，病变部位是视网膜的重要区域-黄斑区，长期不愈的话，会形成黄斑疤痕。

4、影响黄斑区

长期熬夜会损害黄斑区，黄斑区是视网膜的重要区域，与视力有着密切联系，也是一个特别消耗氧气的区域，眼部血液缺氧，视网膜缺氧就会更加敏感，从而导致视神经纤维发生变性，导致视力下降。

5、造成干眼症

长期熬夜看电脑或手机，眨眼的频率减少，眨眼的频率低了，会导致泪液分泌减少，从而减少了对眼球的润滑，而且人处于干燥的环境中时，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症，导致眼睛出现干涩，疼痛等不适症状。

6、引发青光眼

长期熬夜的话，眼部血管神经调节中枢受影响，血管舒缩功能失调，从而引起眼压急剧波动，加之熬夜工作的时候，大脑紧张，情绪易焦虑烦躁，或激动，这些都是诱发青光眼的常见因素。

7、熬夜怎么保护眼睛

(1)补充维生素A

补充维生素A能调节视网膜感光物质-视紫质的合成，提高熬夜人群眼睛对光线的适应力，防止视觉疲劳。补充维生素A可以多吃鱼肝油，鸡蛋，深绿色蔬果，红黄色蔬果，如胡萝卜，红薯，辣椒，芒果，柿子等，熬夜前吃这些食物，可以保护眼睛减少刺激，预防近视。

(2)补充水分

缺水也容易导致眼部疾病，因此熬夜的时候可以多喝白开水，茶水或鲜榨果汁补充水分，而喝茶不但可以补水，还能提神醒脑，减少辐射伤害，熬夜可以喝绿茶，绿茶中含有矿物质和儿茶素，不但提神，还有助于脂肪代谢，对健康更有利;也可以喝枸杞菊花茶，来帮助清肝，解压，明目。

(3)按摩眼部

熬夜也要适当休息，休息的时候可以闭上眼睛，以此按摩眼睛周围的天应穴，睛明穴，四白穴，太阳穴等穴位，按摩的时候用双手大拇指轻轻按压相应穴位，注意取穴准确，力度适中，以穴位处有酸胀感为度。

天应穴：眉头下方，眼眶外上角处。用双手大拇指轻轻按揉。

睛明穴：鼻根部紧挨两眼内眦处。用一只手的大拇指轻轻先向下按揉，再向上挤。

四白穴：眼眶下缘正中直下一横指处，用食指按压。

太阳穴：眉梢和外眼角的中间向后一横指处，用拇指按压，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻轻刮眼眶一圈。

8、熬夜危害须知

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的第二天，人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。而长期熬夜，还会导致记忆力衰退。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

5、影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、肝功能异常的比例较一般人高

我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病。而且令人担忧的是，长期熬夜还出慢慢出现失眠、健忘脾气暴躁等精神症状。

7、带来心脏的隐患

现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。