食欲很好怎么办？食欲旺盛原因

很多人说能吃是福，但是有的人食欲太好了，就会摄入很多热量，这样是容易长胖的，大家肯定是不想长胖的，那么食欲旺盛是什么原因引起的呢？对于食欲，它是一个变化性很大的方面，那么，食欲很好怎么办？食欲旺盛原因是什么呢？

1、食欲旺盛的原因

1.精制糖和精制白米会令人上瘾

虽然有说法称“精制白米很危险”，但爱吃精制米的大家恐怕都会倾向于反驳这一观点。其实“糖分、脂肪、盐”这些混在一起会产生毒性，甚至堪比可卡因。日常食物中纯度过高的含糖分食品，特别是精制糖和精制白米的毒性最大。这会导致人像吸食毒品一样对食物上瘾，不管怎么吃都觉得没吃饱。这或许也就是为什么那么多减肥的人即使定下完美的计划也难以成功的原因了。

2.“寂寞的女人更易发胖”

如果你很难抑制自己过于旺盛的食欲的话，就要考虑下这是因为压力还是日常吃的食物在不经意间诱发了自己的食欲。会刺激食欲的有很多因素，而且对于女性来说，人体内会强烈刺激食欲的“瘦素”更易被分泌，从而导致减肥计划失败。从这个角度来说，“寂寞的女人更易发胖”也是有科学依据的。

3.健康饮食要忌口

要减肥的话，不只是便利店的副食品和快餐，就连点心也最好不要吃。至于美味的零食之类更是想都不要想了。那么现代人到底吃什么才行呢?这还需要大家阅读相关书籍、了解科学知识，明白健康饮食的重要性。这样就可以帮助养成对每个送入口中的食物都仔细观察分辨的好习惯。

2、控制食欲的方法

1.少食多餐

用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法，这个方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感，另外采用这个方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量。

2.饭前多喝汤

饭前喝汤很容易产生饱腹感，科学研究表明六只的食物要比米饭，面食等干粮更容易产生饱腹感，同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐，侧面控制您对热量的摄取。

3.勤刷牙

研究表明，我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用，如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁，对美白牙齿也有很好的帮助。