吃得少对身体有害吗 吃得少会影响身体吗

现在很多人，包括上班族和一些大学生，平时一些正餐时间就吃得很少，有的人甚至都不怎么吃正餐，这样对身体其实也是有一定的影响的，因为人的身体就是靠摄入的食物里面的营养和能量生存的嘛，所以一定要好好吃饭。那么，吃得少对身体都有哪些危害呢？

1、吃得少对身体有害

吃得少对身体有害。一些人饮食过少，会常常感到头晕，尤其是蹲下去后再站起来，眼前会漆黑一片，这些症状就是低血压症状。

2、吃得少有什么坏处

引起低血压

吃得少会引起低血压，而低血压往往会造成年人出现眩晕、四肢发冷、心悸、呼吸困难，甚至昏厥、需长期卧床等症状。

3、诱发机体功能下降

长期吃得少，还会使机体功能大大下降。主要危害包括：视力、听力下降，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加，乏力、疲惫、精神抑郁等情况经常发生，严重影响生活质量。

4、吃少怎么调理饮食

吃得少的人想要保持身体健康，就要调整饮食，做到荤素搭配、营养均衡。低血压的人适量吃些高钠、高胆固醇类的食物，如动物肝脏、蛋类、奶类、猪骨及鱼肉食品。

5、饮食的温馨小贴士

吃得少而患低血压的女士，可以穿弹力较好的长筒袜，这样可以帮助收缩腿部血管，促进血液回流，缓解由于血压低引起的脑部供血不足造成的眩晕、头晕等症状。睡觉时采用头高脚低的睡姿，能防止起床因体位变化出现晕厥症状。

6、秋季吃什么养胃呢

(1)栗子

秋冬非常受欢迎的零食，就是香甜味美的栗子，小编本人也非常的喜欢，逛街必备神器呢。栗子里面含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子可以养胃的效果，这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。

(2)莲子

古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”，莲子对女人秋季养胃有很好的滋补作用，秋天食用莲子不仅有养胃的效果，对女性而言，莲子还有养心安神、健脾补肾等功效。不仅有助缓解失眠等，对消化不良，易上火的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到养胃增加机体抵抗力的效果。补肾、补血红莲子效果更好，白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法。

(3)花生

《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。需要提醒的是，少数人吃花生可能引起过敏反应，这类人需要避免食用花生或花生制品。此外，发霉的花生致癌性很强，不可食用。

(4)芡实

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。芡实又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。其祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食，不仅在秋季有养胃的效果，对女性而言也有很好的美容效果，可使女性朋友的气色更好。

秋季要适当“进补”，犒劳一下经过酷暑后消耗的能量，特别提醒女性朋友们，在爱美的同时一定要做好胃部的保暖工作，受凉了，胃也会闹情绪的哦。文章的最后分享给大家一段话，共勉：“女为悦己者容”，我发现越来越多的女人追求美，已经不仅仅为此，更多的是那种“在最美的年华，让自己尽可能的最好”，即使老去的那天，也不遗憾，曾经美到极致～。 女人，你说呢?