腿部刮痧需要注意什么？腿部刮痧的方法

刮痧是一种比较常见的治疗方法，一般刮痧会分很多部位，可能很多人接触得都是背部刮痧，但是四肢也可以刮痧，还有面部刮痧等等，身体每一个部位刮痧的作用都是不一样的。那么，一般腿部刮痧都有哪些具体的作用呢？腿部刮痧怎么做呢？

1、腿部刮痧注意事项

1、要先涂点润滑油

在进行腿部刮痧前，应先涂上一些润滑油，例如瘦腿精油、橄榄油等，效果会更好。

2、刮完后擦干剩余的油

刮痧后，一定要用干净的纸巾擦干净腿上的油，如果不擦干净剩余的油，待精油发挥作用后，就会出现坑坑洼洼的情况。

3、刮完后喝杯水

刮痧后，应及时喝一杯水，因为刮痧的过程中，体内水分流失得快，喝水可补充流失的水分，而且还可促进人体的新陈代谢。

4、刮完后马上睡觉

刮完痧后，容易受凉，所以，刮完痧后腿部不可碰凉水，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡觉，这样就可避免受凉了。

5、每天只刮痧一次

刮痧瘦腿最好每天进行，且每天进行一次即可，不可频繁地进行刮痧，并不是说刮得多就瘦得快的。

6、饮食注意

刮痧后一定不要吃生冷的东西，还要少吃油腻、含糖量高的食物。

7、加强效果

刮痧以后，可以做一些瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，这样会让你的双腿更加迷人哦。

2、腿部刮痧具体步骤

腿部刮痧工具：瘦腿精油、刮痧板（也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替，只要边缘圆滑，不会刮破皮肤即可）。

1、首先清洗双腿。

2、用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

3、将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。

4、将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。

5、用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

6、用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。

7、用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

8、用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

9、顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。

10、从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。

3、腿部刮痧重点穴位

伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。

正常情况下，腿部穴位都是对称的，也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完，这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解，所以并不能够完全找准穴位，为了避免错过，建议用刮痧板从上往下一刮，这样就可以将所有穴位都进行刺激、按摩了。

每个穴位都要坚持50-100下，然后再换下一个穴位。

4、不宜刮痧人群

刮痧健康法对于大多数人都是适用的。但有以下情况的人不宜刮痧：

1、孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮。

2、有出血倾向的疾病如白血病、血小析减少等需慎刮。

3、皮肤高度过敏，或患皮肤病的人禁刮。

4、久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮。

5、醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。

5、刮痧板怎么用

(1)力度

是指使用刮痧板的力量。所用力量越大，越容易出痧，病人的敏感度也就越高;所用，力量越轻，刮痧板切入皮肤就越浅，越不容易出痧，病人敏感度也就越低。力度大可能会造成局部皮肤破溃，而力度轻了则达不到治疗效果。所以，力度的要求为“重而不板，轻而不浮”。

(2)角度

是指刮痧板与皮肤形成的角度。当刮痧板垂直于皮肤时，对皮肤刺激最强烈，最容易刮出痧，也比较容易产生疼痛感觉：当刮痧板与皮肤的角度小于90°进行刮拭时，就不像垂直于皮肤刮痧那样容易出痧，更不像垂直刮痧那样疼痛。一般情况下，保持60°的角度即可。

(3)方向

是指作用于刮痧板的力量方向。力量来自刮痧板的后方，用推力刮痧时，对皮肤刺激强，比较容易出痧。力量来自刮痧板的前方，用拉力刮痧时，不容易出痧，但是病人感觉会比较舒适一些。

(4)速度

是指刮拭皮肤的快慢。刮拭的速度越快，刮痧板切入皮肤的深度就越浅，出痧就慢;相反，刮拭速度越慢，敏感度较高，出痧就快。在使用刮痧板时，手法操作的关键在于力度与速度的掌握和控制。