冬天洗冷水澡好吗 冬季洗冷水澡行吗

说到冬季洗冷水澡，很多人肯定会说，冬天天气那么冷，连洗澡的次数都减少了，洗冷水澡不是说笑吗？但是，在冬天还是有很多人喜欢洗冷水澡，因为他们认为洗冷水澡是有保健作用的。那么，冬季洗冷水澡到底好不好呢？一起来了解一下！。

1、冬天洗冷水澡好不好

冬天洗冷水澡好不好要因人而异，冬天季节很多人会洗冷水澡，说是为了加强血液循环，强身健体，但是对于没有平日里没有洗冷水澡习惯的人来说，这样贸然的洗冷水澡易引发身体不适，留下病根。而平日里一直都有冷水浴习惯的人，并且长期坚持，已成习惯的人，在寒冷的冬季洗冷水浴确实会有非常好的保健作用。

2、冬天洗冷水澡的利弊

好处：可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎，胃下垂，便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

坏处：洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。

3、运动后不宜洗冷水澡

在大量运动过后，身体发热，出了很多汗，很多人认为，在冬天，出大量的汗后再去洗冷水澡，似乎不会那么冷，而且还可以加速血液循环，其实不然，专家认为，在大量出汗后，毛细血管扩张，如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法散发，很易引起颅内血管改变异常，造成头晕，头痛头晕，呕吐等不适症状。

4、冬季冷水浴保健

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。

秋冬气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴应循序渐进，应从秋季开始进行，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。

5、什么人不宜洗冷水澡

婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期，孕期不要洗。

因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人不宜洗，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒，咽喉炎等疾病。

冷水敏感者，高血压患者，心脏病患者，风湿病，坐骨神经痛患者都不宜洗冷水澡，会加重病情。

6、小贴士

冬天洗冷水澡要从夏末初秋开始尝试，洗之前坚持做一些简单的热身运动，坚持到冬天的时候，对于严寒的抵御能力就能很好的适应了，就不会出现不适症状，正确的进行冷水澡才可以真正的获得它带来的好处。

具体方法：一向用热水沐浴的人，建议逐日降低沐浴的水温，身体就不会有过冷的刺激；还可以行将毛巾冷水擦身一个时期后，然后温水淋浴，逐日降低水温淋浴，直至完全用冷水淋浴。

已经习惯洗冷水澡的人，在淋浴室不宜一下子淋全身，先淋手脚，在用浸有冷水的毛巾湿润前胸后背，最后在淋遍全身，夏天洗冷水澡也应如此。