月饼的热量是多少 不同馅料热量有所差异,不可过量

月饼，其主要成分是淀粉、糖和油，吃多了的话，正餐就要减少主食的摄入，多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪。消耗热量最快的办法就是运动，可以适当给自己安排一些运动，例如做家务、散步、爬楼梯都可以，消耗多余的热量。那热量是多少呢?具体知识介绍如下!

月饼的热量是多少?

不同的月饼，所含的热量是有所不同的，鲜肉月饼：694千卡;红豆月饼：788千卡;五仁月饼：805千卡;蛋黄莲蓉月饼：825千卡。一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。

每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

减肥期间能吃月饼吗?

尽量不吃。虽说适量食用月饼不会导致人体发胖，但对于正在减肥的人群来说，月饼算是一种热量比较高的食物，其中含有大量的蛋白质、糖分、维生素等成分物质，是不利于人体减肥的，减肥中的人群饮食应该保持清淡，然后适当的进行运动才行。

吃一块月饼要运动多久?

根据实际情况而定。月饼的热量一般是比较高的，但是不同品种的月饼大小不一样，是没有办法进行一个具体的计算，但根据科学营养师介绍,通常吃一块月饼，要快步走1个小时20分钟或者是游泳40分钟,才能将其完全消耗掉。

减肥期间怎么吃月饼?

1、适当吃月饼。月饼尽量选择在白天吃，每天的热量控制在300大卡内比较合适，40-60g小月饼一个就可以了。普通的月饼吃半个就可以。

2、选择低热量的月饼。可以选择低热量的冰皮月饼和无蔗糖月饼，这类月饼热量比较低，适合减肥的人吃。

总结：月饼的热量是比较高的，100克含有412卡的热量，各有差异!