什么是腹式呼吸 腹式呼吸有哪些好处

人如果不呼吸就不能生存下去了，人的生存离不开氧气，我们平时呼吸的时候大部分是用胸式呼吸的，其实还有一种呼吸方法，叫做腹式呼吸，腹式呼吸虽然不常见，但是很多练习唱歌的人会用腹式呼吸，那什么是腹式呼吸？腹式呼吸有哪些好处？

1、什么是腹式呼吸

呼吸的方式可以分为俩种，一种是胸式呼吸，另外一种就是腹式呼吸。生活中绝大部分的人是采用胸式呼吸的方法，这样的呼吸很浅，肺活量小，不利于健康。

腹式呼吸会最大程度的利用肺组织，使肺内脏器和组织得到充分的锻炼，有祛病延年的功效。

2、腹式呼吸的好处

其实大家都听过腹式呼吸，比如古装剧中经常会出现的“气沉丹田”，练瑜伽时经常要注意的“吐纳”方式等等。

提高肺活量

腹式呼吸可最大程度的利用肺组织，吸入充足的氧气，能很好的改善心肺功能，提高肺活量。

延年益寿

腹式呼吸是一种比较养生的方式，深呼吸会给身体带来很多好处，可延缓衰老，延年益寿。

提高免疫力

大家都知道深呼吸能很好的缓解压力，而腹式呼吸的呼吸方式可以说是长时间的“深呼吸”，对于缓解压力有很好的效果，还能达到提高免疫力的功效。

3、腹式呼吸特点

腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，对安神益智。