饭后有哪些坏习惯会影响健康 饭后该怎样做才能养生保健

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句俗语虽说说得很粗俗，但确实是这个道理，我们每天都得吃饭，不吃饭身体吃不消不说，而且还会给身体带来胃病，但我们饭后的习惯也会对人体产生影响，那么饭后有哪些坏习惯会影响健康？饭后该怎样做才能养生保健？

1、 饭后坏习惯影响健康

一、不急于吸烟

饭后吸烟的迫害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。

二、不急于饮茶

在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

三、不急于洗澡

话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，假 如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

四、不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。

五、不急于漫步

饭后“百步走”，会因活动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特殊是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压降落等现象。

六、不急于开车

事实证实，司机饭后立即开车轻易产生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食品的消化需要大量的血液，轻易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致把持失误。

七、不急于吃水果

“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活程度的逐渐进步，人们的保健意识也随之加强了，很多人以为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论 是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口，实在这是一种错误的生活习惯，由于，饭后马上吃水果会影响消化功能。

2、饭后保健养生习惯

1、饭后不宜立即入睡

或许很多朋友都有这个感觉，如果在刚吃完饭以后就立即入睡的话，这样很不利于食物的消化，身体也就会感到不适。所以，一方面，在吃饭的时候不要吃得过饱，另一方面，在吃过饭以后要适当的休息一下，至少二十分钟吧，然后再上床入睡就不会有问题了。

2、饭后不宜立即吃水果

以前有句话说，饭后吃水果有助于食物消化。实际上不是这样的，如果在吃饭的时候，本身就是饱了，再去吃水果，无助于消化，反而会让身体感到不适。如果是在饭前吃水果的话，就会在吃饭的时候少吃一些，对于想要减肥的朋友来说是一个不错的方法。

3、饭后不宜吸烟

有些朋友有一个坏习惯就是吸烟，特别是在吃饭以后就想着要吸一支烟，实际上这对身体是不好的。当然，本身来说吸烟就对身体不好，不管哪个时候吸烟，对身体都不好，而对于饭后吸烟，对身体不好就显得更为严重了。所以，最好是把烟丢掉为好。

4、饭后最好不要立即开车

有些朋友都知道，特别是刚吃过午饭的时候，会让人产生睡意的，这个时候人就想要休息，特别是有午睡习惯的朋友更是如此。所以，这个时候最好就不要开车了，想要睡觉的时候开车，你想想是一个什么样的状况呢。当然，如果没有午睡习惯或是有紧要的事情，也就另当别论了。

5、饭后要少喝水

虽然说，平时我们要多喝水，不过喝水也要讲究一些科学的方法，一般来说要少量多次，不要一次就喝得过多。另外呢，喝水的时候不宜在饭后进行，吃过饭的时候可以喝少量的汤类。然后等上半小时以后再喝水，这样才会对身体不会造成伤害。

6、饭后不宜喝浓茶

现在有些朋友喜好喝茶聊天，这是一种比较悠闲的生活了。不过一定要注意，在刚吃过饭的时候，最好是不宜直接喝茶的，特别是浓度比较高的茶。可以在吃过饭以后，在茶楼多座上一会儿，然后过上半小时喝一些淡茶，这样才会对身体有好处。喝茶有益于身体健康，比吸烟强多了。