熬夜后如何恢复体力和精神 熬夜后如何快速恢复

熬夜不仅是一件损伤身体的事情，也是十分痛苦的事情，因为熬夜的时候会打乱自己的生物钟，而且其对身体的损伤会让人感觉头昏脑胀，极不舒服，并且不仅是熬夜的时候会感觉难受，熬夜之后的几天都会感觉状态不佳，体力和精神都会有些跟不上，尤其是熬夜之后白天还要上班不能补觉的上班族来说，简直就是灾难，那么熬夜之后有没有什么办法能够快速恢复精气神呢？

1、午睡补觉

如果说早上没有时间补觉的话，那么中午的时候一定空出30-40分钟左右的时间来进行午休补觉，如果有时间补觉的话，也不要睡得太久，否则会影响晚上的睡眠质量，导致恶性循环，反而对身体无益。

2、穴位按摩

熬夜后感觉头痛头晕的话，可以进行穴位按摩，能够有效缓解疲劳，按摩方法是穴位按压，主要穴位是天柱穴、太溪穴、然谷穴和涌泉穴，天柱穴是在后颈部发际线的凹陷处，太溪穴位于脚踝的踝尖和跟腱之间的凹陷处，然谷穴位于足内侧缘凹陷处，涌泉穴位于足底中心线的三分一的位置，按压这些穴位，力道需要感觉到酸麻胀痛，时间自己控制，最好是2-3分钟为宜。

3、运动饮食

熬夜之后会感觉精神不济，体力不支，这个时候可以适当吃点东西来补充能量，这样才能快速恢复体力和活力，尽量多食用一些蔬菜和水果，尤其是含有的维生素B族的食物，如：菠菜、香菜、芹菜、葡萄、香蕉、猕猴桃、橙子等，另外有空的时候可以适当运动一下，如游泳、散步、瑜伽、太极等有氧运动，可以促进血液循环，帮助身体迅速调节，恢复精神和体力。