睡前喝温水好吗 睡觉前喝温水好不好
大家都知道早上起床喝一杯温水可以有效清理肠胃，帮助肠道运动，可以有效预防和治疗便秘，而晚上睡前喝水的话容易引起的水肿，所以一般不建议晚上喝水，但其实晚上喝水对身体还是有好处的，只是喝完不能立即睡觉，下面一起来看看睡前喝温水到底好不好。
1、睡前喝温水好吗
睡觉前要喝水，适量的喝对身体有好处。睡前喝温水可以为人体补充水分，这些水分可参与到整个夜晚的代谢，降低人体缺水概率，特别是对老年人来说，睡前喝一杯水，可以降低晚间血液的粘稠度，减少心脑血管疾病的发生率。
2、睡前喝温水最佳时间
睡前喝温水不宜喝完就睡觉，而是要在睡前一个小时或半个小时喝，可供应机体对水的需要。水分在进入机体一个小时左右就能补充到全身细胞，此时人体也开始进入睡眠模式，所以睡前一小时喝温水最佳。
3、睡前喝温水喝多少
睡前喝温水温度在30℃左右，喝100毫升即可，不宜超过200毫升，因为白天机体已经补充了很多水分，若是夜间再大量的喝，会增加起夜次数，影响睡眠，水分补充太多，加重肾脏负担，机体不能代谢完全，还会导致第二天脸部水肿。
4、晚间喝水温馨提示
晚间可在床头准备一杯白开水，有时候人半夜会被渴醒，特别是老年人，夜间醒了之后可饮用几口白开水，缓解口干，补充水分，也能稀释血液粘稠度，降低疾病发生率。
5、睡前禁忌
1、忌睡前进食
睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。
2、忌饮茶
茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
3、忌睡前情绪激动
睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所有睡前应力戒焦虑或情绪激动，特别是不宜打动肝火。
4、忌睡前过度娱乐4
睡前也不应进行过度的娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，情绪激动，使人难以入睡，影响睡眠质量。
5、忌睡时多言谈
睡觉的时候不宜多说话，卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
6、忌睡时掩面
睡觉之时用被子捂住面部会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对身体健康极为不利。
7、忌睡时张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法，如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因此而着凉。
8、忌睡时吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭，因此在睡觉之时要注意保暖，不可以让风直吹。
