饭前刷牙还是饭后刷牙好 饭前刷牙好还是饭后刷牙好

刷牙和吃饭是我们每天都需要做的事情，一般很多人早上都会刷完牙齿再吃饭，也有人觉得吃饭之后牙齿还是会有一些食物残渣，不如吃完饭之后再刷牙，每种说法好像各有其道理，那么究竟是饭前刷牙好还是饭后刷牙好呢？一起来看看吧！

1、饭前还是饭后刷牙好

一般说来，饭后刷牙能够帮助及时清除残留在牙缝中的食物残渣，避免食物残渣在口腔内发酵，带来口臭形成龋齿，有利于保护牙齿。如果是要进食酸性食物，那么饭前刷牙更有利于保护牙齿不被损害。

2、早饭前刷牙好

早饭前刷牙要比吃完早饭后刷牙好。经过一夜的睡眠，口中的唾液分泌较少，口腔中的细菌等遭受的唾液冲刷也较少，很容易寄生于口腔中，影响牙齿健康。早晨起来及时的刷牙，能够将寄生的细菌清洁掉，保证口腔卫生。特别是早餐容易进食一些水果或者是果汁一类的酸性食物，饭前刷牙更有利于坚固牙齿。

3、睡前比晨起刷牙要好

晚饭后人体进入晚上休息，唾液腺的分泌会明显减少，口腔的自我净化能力也会大大的降低，这个时候残留在口腔内的生物容易发酵腐败，腐蚀牙齿，带来口臭。睡前刷牙能够及时清除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。尽管相较于睡前刷牙，晨起刷牙似乎没有那么多好处，但是却也是不可少的步骤，这样能够有效防止口腔疾病的发生。

4、饭后是否要立即刷牙

一般说来，饭后立即刷牙能够帮助及时清除牙齿中的食物残渣，从而保护牙齿。如果是在进食了酸性食物之后就一定要注意要在饭后2小时左右刷牙。这是因为刷牙时牙膏和牙刷对牙齿的摩擦会对牙齿表面的珐琅质造成损害，牙齿缺乏保护层会变得更加脆弱。

5、饭后可以进行漱口

如果是饭后没有条件刷牙的可以通过漱口的方式帮助清除牙缝内的食物残渣，减少、防止细菌在口腔繁殖，这样有利于牙齿健康。另外如果是有条件的还可以剔牙，帮助清除牙缝中的食物残渣，但是剔牙存在风险，一旦操作不规范很容易造成牙齿损伤。

6、晚上不刷牙的危害

1、长蛀牙

进食后会有食物残渣留在牙缝中，成为细菌的培养皿，而晚上睡觉的时候，可以杀灭细菌的唾液分泌会减少，口腔中的细菌趁虚而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。

2、引起口臭

晚上没有刷牙，细菌会大量滋生，口腔和牙缝中的食物残渣，经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还会有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。

3、易致慢性咽喉炎

上呼吸道喝口腔都属于同一个“通道”，如果晚上不刷牙就睡觉，口腔内食物残渣培养的细菌，也会顺着呼吸道感染咽喉，长期如此容易导致慢性咽喉炎，因此，口腔清洁对预防咽喉炎也是很重要的。

4、增加患心脏病几率

英国一项研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。