哪些食物能提高免疫力 提高免疫力的食物有什么

众所周知，免疫力对于我们的身体来说是非常重要的，因为我们的身体一旦免疫力降低就会出现很多不适症状或者是引起很多疾病，所以人们在日常饮食中就会食用一些能够提高免疫力的食物。那么哪些食物能提高免疫力？提高免疫力的食物有什么？

1、香菇

香菇的营养丰富，有着“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美称。香菇中还含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质，这两种物质一能够增强免疫力，特别是对肿瘤的免疫力，一是能够提高身体的抵抗力，能够干扰带病毒的蛋白质合成。

2、山楂

山楂营养丰富，口味酸甜，深受人们的喜爱。经常食用山楂能够有效帮助保护心血管，降低血液胆固醇，还能帮助减肥、抗肿瘤、消除自由基以及能够有效增强免疫力等等功效。

3、番茄

番茄可以说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素等等，能够帮助修补受损的细胞。经常食用番茄能够保护身体细胞不受伤害，增强免疫力。而且还能帮助保护视力。

4、萝卜

萝卜种类较多，但是它们都有一个特点那就是含有相同的抗肿瘤、抗病毒的活性物质—干扰素诱生剂。这种物质能够防止病毒、癌细胞的生成。但是这种物质很脆弱，不能耐高温。萝卜煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能够生吃才能有效提高自身免疫力。

5、大蒜

大蒜具有抗菌消炎的作用是我们都知道的。也正是因为这样，大蒜具有很好的保护肝脏、调节血糖、保护心血管等等功效。营养学家研究表明，大蒜的提取液是具有抗肿瘤的作用的。每日生吃大蒜3—5克，能够增强免疫力。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有的单糖甚至不需要消化就可以被人体吸收利用，有着“老人的牛奶”之称的蜂蜜，经常食用能够迅速补充体力，解除身体疲劳，提高免疫力的功效。对妇女、儿童、老人都是不错的保健品。

想要增强免疫力除了吃上面提到的食物还有像牛肉、牛奶、黄豆、生姜都是不错的选择。当然，想要提高免疫力不能只靠吃，还应该再配合运动、科学的生活习惯等等方面才行。

7、其他调理方法

1、药补

很多中医来源于生活中的普通食材，有助于提高免疫力的常见中药有金银花、菊花、人参、西洋参、黄芪、枸杞、灵芝、柴胡。中药的食用请在专业医师的指导下进行。

以金银花为例，从现代医学上来解释，金银花能促进淋巴细胞转化，增强白细胞的吞噬功能，促进炎性细胞消散，降低中性粒细胞体外分泌功能，调节淋巴细胞活性，从而增强免疫力。

2、运动

运动是增强免疫力最有效的方法之一，既能提高免疫力又适宜普通人的运动方式有散步、健身操、森林浴、垂钓、太极拳以及简单的家务劳动。

城市的变化扩大了绿化面积，很多公园虽然没有达到森林浴的条件，但至少可以进行树林浴。在树林中沐浴花草泥土的香气，闻闻杉树、柏树的香味，可以降低血压，稳定情绪，保护免疫系统，这些功效主要来自于木屑中的成分菘萜、柠檬萜。此外，阳光灿烂的日子里，在树林的光与影里穿梭，可以畅快地呼吸新鲜空气，充足的氧气有助于人体健康。

3、改善生活方式

想要身体的免疫力处于最佳状态需要从改善生活方式开始。规律的作息不熬夜、有规律地进行身体锻炼、均衡的饮食、少烟酒这些都是防止免疫力低下的必备条件。

4、调节情绪

现代免疫学研究表明，情绪障碍尤其是紧张刺激引起的负面情绪体验会降低人体的免疫功能而增加个体对疾病的易感性，所以学会调节情绪对于保持良好的免疫机能具有重大意义。

5、情绪与免疫力

情绪对中枢神经有着重要的影响，而中枢神经系统通过神经细胞释放传导物质来调节免疫细胞；

情绪受压力的影响，人体在压力作用下会释放出荷尔蒙，荷尔蒙具有抑制免疫细胞功能的作用，也就意味着，心理压力会抑制人体免疫力的发挥，而长期的心理压力会对免疫系统产生持续的抑制作用，从而出现免疫力低下。

6、情绪锻炼

情绪与身体一样，需要并且应该进行锻炼。看待问题要一分为二，不要钻牛角尖，走死胡同；培养广泛的兴趣爱好，如养多肉植物、绘画、歌舞；不要无缘无故地发脾气，遇到事情，量力而行，有自知之明，相信别人、求助于别人的同时也为别人着想。

7、温馨小提醒

免疫力的高低会在很大程度上影响大家的身体健康状况，要想在接下来的生活中提高自己抵抗疾病的能力，该神身体健康状况，大家就要学会努力提高自身的免疫力，改变自身身体健康状况，希望大家能在上面内容中找到属于自己的合理安排方法，努力改善自身状况，刚好享受生活。