吃莲子能助眠吗 镇静,调理心神，增加5羟色胺供给

莲子，一种营养价值很丰富的食物，我们大家很多人都吃过莲子，并且莲子是可以入药的。莲子性寒味苦，有着非常好的降火作用，但是平时不可以喝得太多，会对脾胃产生伤害，莲子，它可以起到一些典型的镇静安神的功效，也具有一些生津止渴缓解疲惫消化不良的功效的。那吃莲子能助眠吗?相关知识介绍如下!

莲子对睡眠有帮助吗?

莲子对睡眠有帮助。莲子有安神养心之功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。并且莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。莲子食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

同时莲子具有养心安神，补益脾胃，健脑助眠的好处，常可与冰糖，红枣，山药等食材搭配来食用，以达到助睡眠的作用。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

莲子怎么吃治疗失眠?

莲子是中含有丰富的有钙、铁离子，能够促进血红蛋白的生成。而且吃莲子还具有安神的功效，能够对失眠具有治疗作用。莲子可以和其它食物一起熬成莲子汤喝，比如和红枣、银耳搭配就很好。此外，也可以直接将莲子煮着吃。

吃莲子对身体有什么好处?

莲子中含有氧化黄心树宁碱，能够有效的抑制人体出现鼻咽癌的症状。莲子中还含有莲心碱的结晶，人体食用莲子能够过降低体内的血压值，从而促进人体释放组织胺，进而达到降低血压的功效。另外，男性食用莲子能够缓解男性遗精的症状。

吃莲子注意什么?

莲子可以起到去火的作用，特别是在上火的时候服用，并且也是很好的补品。但是不要暴饮暴食，不要吃得太多，适当的吃还是可以的。莲子含有比较丰富的碳水化合物、蛋白质及维生素和矿物质。但是，莲子并不是所有的孕妇都可以吃的，一些过敏体质的人或者是伴有哮喘、过敏性鼻炎的患者是不宜吃莲子的。建议在怀孕期间还是合理搭配饮食，均衡营养，吃新鲜的蔬菜和水果，豆制品，肉类，蛋类等，保证营养物质的摄入，保证身体处于健康状态。同时怀孕期间要注意饮食安全，不要吃腐烂变质的食物，不要吃被污染的东西，尽量要吃自然食品。

总结：荷莲可以清心火，养心安神，常用荷莲泡水喝，或常用荷叶与红枣、酸枣仁同煮，对改善失眠症状也有一定的疗效。需长期服用，方能产生良好的疗效，且无副作用。