眼睛干涩是缺乏维生素 眼睛干涩是缺少什么维生素

现代社会生活节奏快，不论是还在上学的学生还是已经上班的工作人员，每个人每天生活的压力都不小，所以用眼过度也是常有的事情，用眼过度的第一个感觉就是眼睛干涩，那么，眼睛干涩到底是什么原因导致的呢？只是简单的用眼过度吗？

1、眼睛干涩缺维生素

(1)缺乏维生素A

缺乏维生素A是导致眼睛干涩最常见的原因，缺乏维生素A会使得上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，变得干燥，眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌也会减少或是不分泌泪液，从而会引起干眼症的发生，出现眼睛干涩的症状。

缺乏维生素A除了有眼睛干涩外，还会有皮肤干燥无光泽，或是夜盲症的表现。

(2)缺乏维生素B2

眼睛的保护是需要眼泪的，而眼泪中比较重要的就是维生素B，视传导还需要维生素B2的参与，体内缺乏维生素B2会使得眼睛血丝密布、怕光、易流眼泪甚至可能出现眼睛干涩情况。

(3)缺乏维生素C

人体眼睛肿的维生素含量是比其他地方要多的，缺乏维生素C的话，不仅容易引起眼睛问题，像眼睛干涩疲劳，晶状体也会营养不良，造成变形。

(4)缺乏维生素D

眼睛干涩很多都是由于患干眼病导致的，而干眼症是眼表局部的一种炎症反应，维生素D是具有抗炎和免疫调节的作用的，如果体内缺乏维生素D，更容易使其眼睛更容易干涩。

(5)缺乏维生素E

维生素E对于眼睛也是有较大帮助的，对眼睛还具有抗氧化作用，可抑制品状体内的过氧化脂质反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，眼睛出现干涩现象也是有可能由于体内缺乏维生素E导致的。

2、为什么缺乏维生素

(1)摄入不足

一部分人群在饮食中有严重的偏食挑食现象，导致维生素A食物的摄入少，时间久了就容易导致体内缺乏维生素。

(2)吸收不良

本身是有消化不良、胃肠炎、痢疾等症状，都是可能会影响维生素的吸收，影响吸收长期就会出现维生素缺乏的现象了。

(3)消化系统疾病

维生素缺乏也可于长期患有严重胃肠道消化性疾病，肝肺疾病像肝硬变、肝癌晚期等疾病。

3、眼睛干涩怎么补充

如果因缺乏维生素导致眼睛干涩症状，最好的补充维生素方式就是从饮食中获取，而不是去刻意吃维生素片。

富含维生素A的食物：猪油、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苋菜、南瓜、红枣、樱桃、苹果、杏子、梨子等。

富含维生素B2的食物：绿叶蔬菜、牛奶、肝、肾等。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜水果，像橙子、橘子、柠檬、柚子、西红柿等等。

富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油。

富含维生素E的食物：玉米油、花生油、豆类、粗粮，一些谷类、坚果、绿叶蔬菜。

4、保护眼睛温馨贴士

如果想要避免因为缺乏维生素而导致出现眼睛干涩这样的症状的话，平时的饮食要注意合理，保证营养的均衡。

5、眼睛日常护理注意

(1)干燥——同时解决干燥和皱纹的眼霜

认为眼部干燥的人，超过一半也受皱纹问题困扰。干燥跟皱纹，就像硬币的两面，干燥的眼睛皮肤，特别容易产生皱纹。建议使用超强保湿的眼霜。不仅能瞬时保湿，还能维持一天的眼角滋润。

(2)浮肿——二重护理浮肿和皱纹的弹力眼霜

调查当中，眼周干燥的人，不少也会眼部浮肿。首先关注的是保湿力，这里要选择含有弹力功效的多功效眼霜。解决眼角干燥的同时，赋予眼角力量，变得丰盈，缓和浮肿

(3)皱纹——同时护理皱纹和黑眼圈的眼部精华

眼部有皱纹的人，第二大烦恼就是眼部的黑眼圈。同时修复皱纹和黑眼圈的话，用渗透力卓越的精华集中护理皱纹。选择能提亮眼部的成分，以及赋予暗沉双眼生机的成分。

(4)黑眼圈——同时护理黑眼圈和浮肿的眼部精华

为浮肿困扰的人，另一重苦恼是黑眼圈。此现象发生的原因，在于血液循环不顺畅，废弃物和淋巴、血液滞缓而造成。使用附有涂抹工具的产品，一边按摩一边涂抹。清凉、按摩的效果，有助排出皮肤废弃物。