豆浆可以空腹喝吗 形成浪费,忌过量

豆浆，适宜喝不单能吸收丰富的植物蛋白，还能吸收多种对人体有益的微量元素，而且这种微量元素被人体吸收以后，则能促进血红蛋白再生，也能提高人体自身的造血功能，它又是豆浆中最重要的存在，所以人们喝豆浆能预防缓解贫血。那豆浆可以空腹喝吗?快来让我们一起了解看看吧!

豆浆可以空腹喝吗?

豆浆是可以在空腹的情况下喝的，但是不建议在空腹的时候喝。如果空腹喝豆浆的话，身体就会把豆浆中的蛋白质作为能量物质被消耗掉，这样对于补充蛋白质就会得到一种浪费。在喝豆浆前可以吃碳水化合物或者是新鲜的蔬菜水果，这样可以更好的发挥出豆浆的价值。

喝豆浆有什么禁忌?

1、最好不要空腹喝豆浆。如果空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，喝豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还可以吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收，改善贫血。

2、豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

3、豆浆也不是人人都适合喝的。因为豆浆性平偏寒，因此有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不适合饮用。

4、豆浆一定要煮熟。喝未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。

5、常有人会将没喝完的豆浆选择用保温瓶储存起来。 千万不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质 。

豆浆配什么吃好?

豆奶是将大豆浸泡在水中，磨碎，过滤，煮沸制成的。豆奶营养丰富，易于消化吸收。豆奶是防治高脂血症、高血压、脂肪变性、缺铁性贫血、哮喘等疾病的理想食品。豆奶营养丰富，每天早上最好喝250-350毫升豆奶，并辅以一片面包、馒头等主食，以满足营养需求。

喝豆浆放什么糖好?

我们大家平常喜欢放白糖，但是白糖靓妹掌握好久会很甜，所以放葡萄糖或是蜂蜜比较好，豆浆中最不适合就是加红糖，加红糖不易被吸收。

总结：空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质，在体内会迅速转化为热量被消耗，不能充分被人体吸收，这样就会造成营养物质浪费，甚至会加重消化及泌尿系统负担。