睡觉质量不好是什么原因 睡觉质量差做梦怎么办

睡觉质量好能让你第二天轻松舒坦的爬起床，还能舒服的伸个懒腰，然而睡眠质量不好则完全相反，我们甚至会觉得各种不舒服都在早上爆发了，心情也没有预期的那么好，整个人都处于暴躁的状态，一般睡觉质量不好的人脾气也不会很好，那么为了好心情和好脾气，我们得了解一下睡觉质量不好的原因喽。

1、质量判断

睡觉质量不好实际上很明显，起床的时候有浑身不舒服，有头痛、头晕，腰脖酸痛、脊背发僵等症状，多半就是睡眠质量不好导致的了。

2、原因判断

睡眠质量差要从根源抓起，先判断自己是在哪个失眠期出了问题，再判断如何解决：入睡期一再往后拖延睡眠时间；在浅睡期被多次打断；熟睡期意外唤醒，梦境期太活跃，都会造成睡眠质量差。

入睡期延期超过晚上十二点有的人，会产生一定失眠反应；浅眠期多次被打断的人就算最后睡着了，也睡得不安稳；而深睡期之前的步骤都是酝酿的过程，如同酿酒，若是前面的步骤出现了失误那么，深睡期的效果也不会那么好，再加上梦境期间的大脑活动，早上不累才奇怪呢。

3、睡觉环境

对于睡觉质量差的人来说，给自己一个不会被打断睡眠的舒适环境是十分重要的，有的人甚至根本达不到进入深睡状态，所以说，让自己能够有深睡时间很是重要，另外做梦多导致睡眠质量差的人应该考虑到，日有所思夜有所梦，你的梦境是由自己控制的，如果你有意或无意的想的太多，就可能导致梦境过于跳跃和丰富，导致大脑疲劳，大脑疲劳时会直接影响到身体感受，所以睡前可以听些舒缓的音乐，以及放空思绪以此来缓解大脑疲劳，这样睡觉也会更香。