夏天午饭后犯困是什么原因 午饭后多久可以睡觉

夏天吃完中午饭之后就特别想睡觉是什么原因？一般午饭后多久可以睡觉呢？午休能够帮助我们消除疲劳，为下午的工作和学习做好准备，但是午睡也要掌握方法哦。

1.午餐后犯困

因为人体血液循环有一个恒定的指标，当人进食后，大量血液就会流向胃，以帮助消化，而供给大脑和四肢的血液量就会减少，这样一来大脑缺氧，代谢物也没办法及时排出，就会产生困倦感。特别是在炎热的夏天，因为排汗也会造成血液循环不均。

2.午餐后不能立刻午睡

一般来说建议午餐后休息20分钟再午睡，因为一吃完午饭就睡觉会导致大量的血液流向胃里，造成血压下降，引起大脑供血不足，导致越睡越困。还可能会引起食物反流，胃液刺激食道。

3.午睡时间

午睡时间不能太长，以免影响晚上的睡眠。建议小儿的午睡时间可以稍微长一点，青少年和成年人不能超过1个小时。上班族的时间可能会更短一点，但要注意不能趴在桌子上睡。老年人的夜间睡眠深度浅，中午可以多睡一下。

4.温馨提示

午餐前不宜吃太刺激和兴奋的食物，也不能暴饮暴食，以免影响午饭后的休息。午休后可以适当活动，唤醒身体恢复到正常的生理状态。