缺钙影响长高吗 缺钙会影响身高吗

人们大多对于身高是非常在意的，所以不少人都十分担心自己会因为缺乏某些营养而导致长不高，其中有不少人都说身体如果缺乏钙元素就是会导致长不高的，那么缺钙影响长高吗？缺钙会影响长个子吗？缺钙会影响身高吗？缺钙会不会长不高？

1、缺钙会影响长高

人的生长发育是有一个阶段的，在这段时间里如果人体大量的缺少某些关键性的营养素便会影响生长发育，比如在生长发育阶段缺钙，便会影响骨骼的生长，骨骼是人体的支架，是衡量人高度的标准，骨骼的生长期没有得到足够的钙质便会错过长高的主要时期，身高就不可能很高了。

2、成年后还会长高吗

很多人在成年之后才醒悟错过了生长的关键时期，这时候想长高了，可是成年了还能长高吗？人体的主要生长时期实在1~18岁，18~24岁还会生长，但是长的高度不过是几厘米，在主要是因为人体发育完全后骨骼的成长基本结束，骨骺闭合，生长的内在条件已基本消失，所以长不了多少。

3、缺钙的症状

儿童缺钙

小孩缺钙主要表现是睡觉不踏实容易惊醒，牙齿萌出的也相对较晚，容易出汗。较小的婴儿，还出现囟门闭合时间延迟，前额高突，神情呆漠，动作以及语言发育都会落后于同龄人。

青少年缺钙

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

4、缺钙怎么补钙

缺钙最好的补钙方法是食补，特别是婴幼儿缺钙，婴幼儿的胃肠道尚未发育完全，比较嫩，不能食用碳酸钙等钙片，以免碳酸钙、醋酸钙等对婴幼儿的胃肠道产生伤害。

婴幼儿补钙可以通过滴食鱼肝油、晒太阳等来补充。

青少年补钙可以食用含钙高的食物，如：牛奶、黑芝麻、豆制品、动物骨头、海带等海产品等。

5、补钙的注意事项

1.补钙的同时应该同时补充维生素D，促进钙质的吸收，才能起到补钙的作用。

2.补钙不能补充过量，过多的钙质在机体内容易引起高钙血症，还会促使骨骼硬化，导致生长迟缓。

6、促进增长的理想食物

1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。