冬天手脚冰凉要怎么办 怎样可以缓解冬季手脚冰凉

冬天空气温度普遍偏低，有时候在外面虽然衣服穿了不少，但是还是抵挡不住寒风，身体还是会感觉非常冰冷，手脚的位置离心脏最远，血液循环较慢，手脚会感到十分的冰凉，那么冬天手脚冰凉要怎么办？怎样可以缓解冬季手脚冰凉呢？

1、手脚冰凉怎么办

1、冬季穿衣不宜太厚太紧。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。

血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。

身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。

医生建议，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

2、坚持每天用38-40度的温水泡澡，从身体外部保暖身体，可促进血液循环。

每天泡上半小时，然后钻进被窝既能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。

3、多吃暖身食物，少吃冰凉的食物。冬季可适当食用牛、羊肉，羊肉汤是最佳选择。

不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

4、保证适量的运动，能够微微喘气的程度就足够。冬天不宜早起，运动也不宜过量，起床时间一般应为7-8点钟，运动达到微微出汗即可。

2、手脚冰凉按摩治疗

（1）腰部按摩：按摩腰部肾俞穴，对于肾阳虚引起的手凉症状，可以起到非常大的帮助作用。常见的按摩方法为：女人端正坐姿或者卧姿，然后用手掌掌跟部位，轻轻按揉肾俞穴位，以腰部感觉到酸疼为宜。或者，用拇指点拨的方法，从腰眼上端开始，逐渐用力拨揉肾俞穴四周的穴位及肌肉，起到缓解腰部疼痛、补肾壮阳的目的，从而让手部肌肤温度上升更有温暖感觉。另外，将双手捂热，反复摩擦肾俞穴，也可以起到温补肾阳的作用。

（2）手疗按摩：找到手上的心脏区域，如下图位置所示，并加以按摩，就可以起到调节心脏功能，促进血液循环，缓解气血不足以及肝气郁结导致的气血瘀滞现象，帮助血液流回心脏，温暖人体四肢等作用。具体的按摩方法为：手掌伸开，将另一只手的食指做弓形状，用食指的第二指关节，点揉心脏区域。或者，用大手拇指指腹按压在心脏区域内，并顺时针转圈用力摩擦按摩即可。

（3）胳臂按摩：胳臂上的心包经、心经、肺经的经络若不够通畅，就会使血液循环受阻，导致血液供给到手部的总量不足，使其出现寒冷不适感。所以，按摩胳臂的保健方法，可以有效的帮助人体疏通经络，避免上肢血液淤阻导致的手部冰凉。具体的按摩方法为：将手握拳，循着三条经络的走向，从上至下的敲打经络。或者，用单手拇指从上至下的向胳臂外侧弹拨经络，即可以调节阴阳和谐，疏通淤积阻塞的血液。

（4）另外，人体手背位置腕外侧横纹中，有个重要的穴位即阳池穴。阳池穴有着生发阳气、沟通表里的作用，是支配全身血液循环、消除寒冷、调节人体内分泌的重要穴位。具体的按摩方法为，找到阳池穴，用另外一只手的拇指指腹，慢慢的点压按揉阳池穴，每日重复按摩数次即可。