秋季养生要怎么做 秋季如何调理养生

秋季许多人会进补养生，现在许多人都有养生的概念，为了健康着想在生活中比较注意自身的生活习惯，但是也有不少人并不清楚该怎么做才是正确的养生方法，秋季干燥，气温降低，秋季养生要怎么做？秋季该如何调理自己养生呢？一起来看看吧！

1、去燥去躁

秋季环境十分干燥，人也容易心浮气躁，这时候需要注意调理心态，时刻保持平常心去对待大自然的变化，多喝水能时刻湿润口腔咽喉，对缓解秋季干燥十分有效，也能改善秋季的浮躁心情。

2、静气凝神

秋季是农作物的收获时节，也是精气神的收敛时节，这时候需注意经期凝神，以宁静的神志去顺应秋气，调整体内阴阳平衡，可顺利度过秋季。

3、 适当午休

秋季也是最容易疲乏的时节，尤其是在秋分的前后，温度有所下降，不冷也不热，十分适合睡觉，这时候是做事情打瞌睡的最高峰时期，因此，在秋分前后需注意适当的午休，缓解秋乏秋困。

4、保持良好心情

秋季本来日照就减少了很多，尤其不是秋分之后更为明显，气温开始下降，花草树木开始凋零，这些秋季肃杀的景色往往对人的心情影响比较大，容易产生忧郁和伤感，因此，在秋分时注意调节心情，保持良好的心情可顺利度过秋分。

5、秋季养生食物

一、水果

（1）柚子

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

（2）柑桔

性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

（3）甘蔗

汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

二、蔬菜

（1）大豆

大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

（2）莲藕

莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血，而丰富的维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。

三、菜品

（1）雪梨银耳汤

雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳洗净，撕成小片;将雪梨去皮、去子，切成块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖盅内上笼蒸30～40分钟，取出，即可装盘食用。此汤可滋阴清肺、消痰降火。

（2）牛奶鲫鱼汤

鲫鱼一条，牛奶适量，姜10克，葱10克，盐适量、鸡精适量。将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。把鲫鱼放入3成热的油中过油，以去除鲫鱼腥味。加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。起锅时加入少许牛奶，使汤变得浓白稠厚，口感更佳。