喝奶茶睡不着觉是什么原因 喝奶茶睡不着觉该怎么办

奶茶至今仍是日常最受欢迎的饮品之一，尤其是深受年轻人所喜爱。奶茶的种类非常多，口味也各色不一，能够满足绝大多数伙伴的需求。奶茶虽美味，但不少人存在喝奶茶后睡不着觉的情况，那么是为什么呢，喝奶茶睡不着觉该怎么办？

1、原因分析

无论是何种口味的奶茶，其主要的成分都离不开牛奶和红茶。红茶茶叶中有一类名为“茶多酚”的物质，该类物质具有很强的抗氧化作用，虽对人体健康好处多多，但同时对脑神经具有刺激作用。同时，含有咖啡碱（咖啡因）成分是一种中枢神经兴奋剂，因此喝奶茶后出现睡不着觉的情况就很正常了。另外睡不着觉也与个人体质、情绪、睡眠环境等因素有关。

2、睡眠建议

首先一点就是避免睡前喝奶茶等具有刺激性作用的饮品，尤其对于那些脑神经更敏感的人。为了改善睡眠状况，可从多个方面入手。建立支持性的睡眠环境，保证安静、温度适宜、光线适宜；睡前可喝一些加蜂蜜的温牛奶；调整情绪，舒缓心态，避免多想；情况较严重可适当服用安眠药物。

3、注意事项

引起失眠的因素比较多，大体上睡前饮食和心理情绪影响程度最高。在保证平稳情绪的基础上睡前避免摄入含有咖啡因等刺激性成分的食物，同时辅助摄入一些具有安神舒心的食物。当然，要从根本上解决失眠的问题还需要从根本诱因出发，进行针对性调节将会有效解决失眠状况。