吃橙子补钾吗 矿物质元素高,含钾丰富

橙子，味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。其含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。那吃橙子补钾吗?相关知识介绍如下!

吃橙子可以补钾吗?

橙子是一种富含很多的营养物质水果，并且橙子它的口感是很好的英文，又酸又甜，汁水饱满，尤其是像一些果冻橙，简直就是充满了一杯水，橙子虽然比较凉，但是吃起来确实很好吃。

其实橙子含有一点点的矿物质元素，它含有更多的还是维生素，而且橙子一些钙质含量也是有的，所以其实橙子它里面的一些钾含量是不太多的，如果想要多补充这方面的话，可以多吃一些蔬菜，因为蔬菜含量要比水果多一些。

橙子和橘子哪个含钾高?

橙子含钾多。橙子的钾、锰含量算是佼佼者。缺钾会让人感到精力不足，而每100克的橙子含钾159毫克。锰元素会参与乳酸代谢，人体如果缺锰，就很难消除运动后的肌肉酸痛。因此，橙子具有舒缓疲劳。此外，橙子营养极为丰富而全面，橙子中含量丰富的维生素C、P。钾是身体需要的营养元素，假如身体缺钾得话，是会造成低血钾症的，会影响人的身体身心健康的，桔子里边也是含钾的，常常吃橘子得话，是能够调整人的额血压，随后维持正常的心率的，对人身心健康是有益处的，我们在生活起居中，一定要留意营养搭配，尽可能不必偏食挑食。

橙子不能和什么一起吃?

1、海蛎子，橙子不能和海蛎子一起食用，橙子中富含大量的维生素c物质，而海蛎子会一直人体对维生素c的吸收，因此两者不能一同食用，会造成营养成分流失，不利于人体的吸收。

2、牛奶，橙子不能和牛奶一起食用，牛奶中含有大量的蛋白质，而橙子中富含酸性物质，两者一同食用后会在人体中产生凝结作用，会抑制人体对营养物质的吸收，两者应该间隔一小时后再食用。

3、猕猴桃，橙子不能和猕猴挑一起食用，橙子和猕猴挑都属于寒性食物，一起食用可能会加重人体的寒症，如果体质较差的人群食用后可能会出现腹痛、腹泻等症状，因此橙子应该避免和寒凉食物一起食用。

橙子的热量是多少?

100克橙子的热量大概在50卡左右，是一种热量比较低的水果。橙子中含有丰富的维生素和多种矿物质，维生素C的含量比一般的水果都要高。一天吃1到2个橙子，可以满足人体一天维生素C的需求量。

维生素C对人体的健康有很多好处，可以促进骨胶原的合成，促进蛋白质的吸收，促进铁的吸收，可以预防缺铁性贫血，维生素C可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤。

橙子如何催熟?

1、水果催熟：成熟水果会释放乙烯，而乙烯是一种可以催熟水果的化学物质，无毒，把橙子和它们放在一起的话，能够促进橙子的成熟，而且还不会对水果造成伤害，可以选择与香蕉或者是苹果这些常见的水果放在一起。

2、包裹法：有时候把生橙子用两张报纸或者是保鲜膜，把橙子整个裹住然后放在阴凉点的地方，不要多接触氧气和空气，这样橙子就会熟的快一点，可以催熟橙子。

3、装塑料袋：用塑料袋把橙子装起来，但是要保证是完整的橙子，不能够是果肉，而且还注意要密封，因为塑料袋中也是含有乙烯的，所以这样的话，有利于橙子的成熟。

总结：橙子中富含丰富的钾离子，且在人体内能得到较好的吸收，对于缺钾的病人而言，橙子是一种不错的补钾食物。