熬夜会长不高吗 熬夜会影响长高吗

从小身高就不出众，一直都是坐在第一排，站队也是第一排，为什么会长不高？长不高跟经常熬夜有没有什么关系？熬夜会影响身高吗？

1、会影响身高

熬夜必然会影响身高，尤其是青春期正处于长高年龄的孩子，熬夜、睡眠不足、睡眠质量不好都会影响其正常的生长发育，小时候你肯定会有这样的感觉，那就是晚上睡觉的时候梦到或者感觉到自己从高空跌落，这是夜间骨骼在发育的表现，长大后骨骼定型就不会有这种感觉了，研究表明，夜间生长激素的分泌比白天要高出三倍，也就是说夜间是身高发育的最佳时机，如果这个时机熬夜错过的话，会极大的影响正常的骨骼生长发育，从而直接影响身高，因此熬夜是导致长不高的关键因素。

2、长高的因素

青少年身高发育的因素除了睡眠质量之外，还有营养和运动两个因素，营养不良也容易影响身高发育，不运动或者运动太少，同样不利于正常的生长发育，因此如果想长高的话，应该注意休息，好好睡觉，不熬夜，不通宵，保证良好的睡眠时间和睡眠质量，注意补充营养，多吃含有钙质的食物，如牛奶、肉类和蛋类，以及蔬菜类，以保证生长发育所需的营养元素，另外注意多运动，多锻炼，加强拉伸运动和跳跃运动，对于长高有十分重要的帮助作用。

3、长高的年龄

如果你已经成年，骨骼已经发育完全的话，就不存在长高的问题了，因为骨骼已经定型之后，就很难再增高了，一般女性在3-14岁是最佳的长高年龄，虽然14-20岁的时候还会长高一点点，但是不会很明显，20岁之后就会停止增高，而男性在3-19岁身高都会持续上升，19-25岁还会稍微长高一点，超过25岁即停止增高，因此把握好长高的年龄，错过之后就不能重来了，不要再熬夜了，早睡早起，保持良好的生活习惯是长高的关键。