日常养生该怎么做？日常养生知识大全

心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠……都是人体重要的器官，缺一不可，它们中的任何一个受了伤，身体都不好受，每一个器官都有它的致命杀手，我们能做的就是离它远远地。

人的一生不可能不生病，生病无法避免，但至少我们可以尽最大的努力去减少它的发生，做好预防工作，远离身边的健康杀手。但这在之前，我们得知道，器官最怕什么。

胃怕寒

有胃肠疾病的人都知道，吃点凉的或吹冷风都会引起胃痛。寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议

1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

3.早餐一定要吃热的。

心怕咸

吃盐过多和高血压脱不了关系，而且还会增加心脏病的发病率。这里的盐不仅仅是我们看到的食用盐，味精、酱油、榨菜中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

建议

1. 一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

2. 不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

3. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

肺怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

当然，对于生活在大都市的人来说，除了烟，雾霾也是肺癌的一大诱因，雾霾中的可吸入颗粒、重金属等会堵塞肺泡，很容易导致咳嗽、气管炎。

建议

1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

2.如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。

3.另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。

肾怕肉

肾脏不好的人一般不能吃高蛋白食物，因为蛋白质在体内的代谢产物都是通过肾脏排出的，而肉类都是高蛋白食物，所以长期大鱼大肉，会加重肾脏的负担。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

而市面上出售的蛋白粉，多是针对于体质较差，无法消化吸收食物的老人、病人，及需要减肥的人士，正常人吃饭就可以了。

建议

1. 成年人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

2. 每天吃肉不要超过4两。

肝怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议

1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

2.当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤地减少体重。

3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2;

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

肠怕忍

正常人每天都会排便，肠道好的人更是排便时间固定，一般早起就会排便，但便秘人群除了久坐意外，强忍便意也会导致便秘，随意一定要养成规律的大便习惯。

还有大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外，憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。

建议

1.排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。

2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。

结语：除了上面这些以外，熬夜、压力已经被认为是导致癌症的重要因素，活着不容易，希望大家且行且珍惜吧！