长时间用电脑的危害 经常玩电脑的危害

现如今电子产品越来越普及，基本上是每家每户都有电脑了，网络世界精彩迷人，其中丰富的知识可以为人体带来很多的好处。但是如果使用电脑时间过久，对身体健康是会产生很大影响的，甚至还会诱发一些疾病，下面就来详细了解长时间食用电脑的危害吧。

1、皮肤过敏

每天处于电脑前10小时左右，很容易引起皮肤问题。对于过敏性皮肤的人来说，经常用电脑会导致大量的尘埃、细菌、螨虫等吸附于脸上，使皮肤受到刺激，容易发生过敏性皮炎等。

怎么避免：在电脑前的时间不要超过3小时，使用电脑后洗脸，保持室内的清洁通风。

2、视力损害

每天近距离对着电脑，电脑发出的射线，以及高度集中

精力盯着电脑屏幕都会引起视力的下降，出现眼睛干涩、充血、发红等不适。

怎么避免：屏幕位置应该比眼睛视线略低，经常做眼保健操，避免乱揉眼睛等等。

3、形成屏幕脸

所谓的屏幕脸是因为长时间面对电脑，缺少人与人的交流，面部表情不丰富或者是无表情等。长时间使用电脑很容易形成屏幕脸，影响人正常的人际交往。

怎么避免：合理安排使用电脑的时间，使用过程中应该隔一段时间主动与人进行交流。

4、电脑躁狂症

长时间使用电脑，精神高度紧张集中容易使人出现精神紧张、烦躁不安的不良情绪。

怎么避免：平时要注意放松，使用电脑一段时间后可以活动一下，电脑出现故障应该及时请教专业人士等等。

5、腕关节综合征

长时间使用电脑，手腕需要长期承受过度地运动，容易发生局部的水肿，手指出现无力、关节痛等不适。

怎么避免：键盘、鼠标高度最好低于坐着的肘部高度，使用电脑一段时间后可以做一些握拳的动作等。

6、颈腰椎病

长时间使用电脑保持一种固定姿势的话很容易使腰部受损，出现酸痛，严重的还可能会出现腰肌劳损等不适。另外使用电脑脖子也可能会出现酸胀感不适，甚至引起颈椎疾病。

怎么避免：保持正确的坐姿，挺直腰部，避免脖子前倾。使用一段时间电脑后多活动四肢身体减轻疲劳。

7、护眼方法详解

1、注意用眼休息

平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、冷、热敷

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。