健康的生活习惯有哪些 怎样养成健康的生活习惯

人的饮食起居都对健康有一定的影响，有些人生活的非常健康，抵抗力强，不容易生病，也有些人由于一些不良的生活习惯，导致自身的健康状况变得很差，容易导致一些疾病，那么健康的生活习惯有哪些？怎样养成健康的生活习惯？一起来看看吧！

1、健康生活习惯有哪些

1.晨起喝一杯温开水

早晨起床后喝一杯温开水，有利于肝脏的代谢，降低血压，和稀释血液的浓度，晨起的第一杯水很重要，可以补充体内的水分，还能唤醒体内的器官并进行“内洗涤”。

2.饭前喝汤

饭前喝适量的汤，可以滋润食道，是整个消化器官活跃起来，为进食做好准备。饭前喝汤还可以降低饥饿感，减少进食量，起到减肥的功效。

3.多吃苦食

苦味食物中含有丰富的氨基酸、生物碱和无机化合物等，苦味食物中的氨基酸，可促进人体发育，还能有助健康长寿。

4.站着吃饭

很多研究表明，站着吃饭比坐着吃饭更健康更科学，避免蹲着吃饭。蹲着吃饭会影响血液的流通，使胃部的血液供给受阻，影响对营养的消化吸收。

5.偏爱冷食

降低体温可延长细胞的寿命，使人长寿。吃冷食、冰水浴等都可以起到降低体温的效果。

6.慢慢刷牙

有资料表明，牙齿的寿命和人的寿命成正比。刷牙时速度快、用力大会损伤牙齿。刷牙时间应该控制在3分钟左右，上牙往下刷，下牙往上刷，这样有利于保护牙齿。

2、不良的生活习惯

（1）睡觉前不刷牙：劳累了一整天之后，很多人都更愿意不洗脸不刷牙、直接趴卧在床上睡觉。然而，全天的食物残渣在经过发酵以后，会产生很多细菌，致使牙齿的保护层被腐蚀，以致于诱发牙龈炎症、龋齿等口腔疾病。甚至，还会增加患上感冒、胃炎等疾病的概率，损害人体健康。

（2）不爱洗脚：虽然洗脚有多种好处，比如促进血液循环、加快新陈代谢、活血化瘀等。但是，还是有很多“懒人”，并没有养成每日洗脚的好习惯。其实，这是极不卫生，十分有损健康的生活习惯。因为，脚趾甲、脚部肌肤等处，容易存在细菌、脚廯等致病源，一旦被传播到床单、地板、拖鞋之上，就会给人体健康造成潜在威胁，诱发皮肤感染等病症。

（3）不爱换内裤：多数的女人都有每日更换内裤的好习惯，然而很多男人却因为分泌物相对较少，养成了每三天、甚至每周更换一次内裤的坏习惯。其实，无论男女的内裤，均应该每日更换。毕竟，在每日大小便以后，人体的尿液及粪便等残留物会粘附于内裤之上，即使肉眼看不见，也很容易随着人体活动后，进入肌肤、私处等部位造成细菌感染，使人体患上如女性私处炎、尿路感染等疾病。

（4）便后不洗手：很多粗心的男人，并没有养成便后洗手的好习惯。然而，无论是在公共场所还是在家中入厕时，手上都有可能会沾染到大肠杆菌等致病源。如果此时不用流动的清水进行冲刷洗净，很有可能在男人揉眼、握手、吃东西时，随之进入人体，诱发肠胃发炎等病症，损伤身体健康。

（5）留长指甲：很多女人都喜欢留长指甲，一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后，显得十分漂亮美观；另一方面，留有长指甲还十分方便，可以帮助女人整理鼻毛、抠拉小物体如透明胶带等。但是，与美观和便利共同存在的是，长指甲也是细菌滋生藏污纳垢的地方，稍不留意就会在女人触碰到口鼻、私处等部位时，使细菌侵入造成感染，患上妇科、鼻腔等疾病，影响女人健康。