人体补充能量吃什么好 什么时候需要补充能量

人是无时无刻不在消耗能量的，所以人体是需要定时补充能量的，就像我们需要定餐吃饭一样。那么，人体补充能量一般吃什么比较好呢？人体一般在什么时候需要补充能量，或者说多久补充一次能量呢？

1、补充能量看身体

（1）在人体，补充能量相当于加油，每个人的能量也是有限的，如果平常消耗多，就用的快，必须及时补充能量，否则就会生病；如果平常注意保养，细水长流，用的慢，也要适当的补充能量，来预防疾病。但是，我们往往知道给汽车加油，却不懂得给自己的身体补充能量。我们知道，汽车在油快要用完之前会提前报警，人体也一样，当你出现头晕、头痛、乏力、精神不振，胃口差、视力减退、记忆力下降、免疫力下降、睡眠不好等症状时，身体开始报警了，提醒你需要补充能量了。

（2）黄帝内经云，“黄帝问歧伯，余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”歧伯对曰，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说的是，黄帝问为什么以前的人都能活到一百岁，动作还很灵敏，而现在的人年过半百就开始老态龙钟了？歧伯回答以前的人之所以能够活到一百岁，是因为他们懂得大自然的规律，并严格遵守，饮食有节制，起居有规律，不过度的消耗精力及体力，所以能活一百岁。

（3）我们现代的人生活和生存的压力很大，都是上有老下有小，几乎每天疲于奔命过度消耗精力和体力，很难做到饮食有节制，起居有规律。那么，怎么办？难道就这样听之任之？难道准备拿钱换命吗？其实，我们的人体是有一套装备很完美的系统，它完全有自我修复的能力。就象是一辆汽车，只要你及时加油并且定期维护，就可以保证它的正常运行。人体也是一样，只要及时的补充且储备能量，定期保养和休息，人体就能维持平衡，避免很多疾病。

2、补充能量怎么做

（1）人赖于先天之本和后天之本生存，先天之本为肾，后天之本为脾，肾相当于银行里的存款，有一定数额的，脾相当于每天的工资，每天的工资要供给每天的消耗；

（2）如果每天的消耗大于每天的工资，那就是入不敷出，还会动用银行里的存款，时间久了，身体的能量就被消耗尽了，生命也就到了尽头；

（3）如果每天的消耗低于每天的工资，那么每天的工资就有富余，富余的就能储存进银行，长此以往，银行的存款数额增加，人体就会越来越健康，越来越年轻；

（4）如果每天的工资和每天的消耗相等，一直保持银行里有存款，那么人体就会维持平衡，基本不生病。也就是说，我们只要强肾健脾，就能及时的补充且储备能量，能量足了，才不会衰老、生病。

3、补充能量的时间

（1）黄帝内经云，男人五八肾气始衰，发堕齿槁。阐述了男人在40岁左右开始衰老，头发脱落、牙齿品质变差是男人开始衰老的特征。40岁是男人最危险的年龄，也是人生的一道坎，男人在这个时候身体开始走下坡路，是各类疾病的高发期。而决定男人开始迈向衰老与疾病最重要的脏器就是肾！补肾对男人来说尤为关键，也是刻不容缓的。

（2）女人五七阳明脉衰，，面始焦，发始堕。阐述了女人35岁左右开始衰老，面孔失去水分、头发脱落是女人开始衰老的特征。35岁是女人最危险的年龄，也是女人最容易生病的年龄，如果这个年龄没有保养好，那么就会迅速迈向衰老。决定女人开始迈向衰老与疾病最重要的脏器就是脾胃！健脾对女人来说尤为关键，也是不容忽视的。

（3）黄帝内经云，“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。年四十而阴气自半夜，起居衰矣；年五十体重，耳目不聪明矣；年六十阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。故曰：知之则强，不知则老。”以此可知，人体补肾健脾最为重要，但不可以盲目乱补，否则得不偿失！

4、补肾健脾长寿方

山药、薏米、芡实取等量打磨成粉，比例是1:1:1，每天早上或晚上各一小勺或煮粥时加入或开水冲服，体质偏寒凉者可加入6粒花椒煮粥或用开水泡花椒冲服。此方性味平和，没有任何的副作用，适合于任何体质，男女老少皆可服用。

5、秋季补肾怎么吃

（1）干贝

干贝味道非常的鲜美，是很多人的最爱，除此之外他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名著之中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。

（2）甲鱼

甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。

（3）蛤蜊

蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。秋季补肾食物有哪些，蛤蜊是一个非常不错的选择哦!

（4）牛奶

牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。

（5）桑葚

专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴补血的效果，日常服用之后能够很好的补肾的作用。中医名著之中记载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合了。

（6）枸杞

枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。

（7）银耳

银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。

（8）阿胶

阿胶是一种非常好的滋阴补血的药材，日常对于治疗健忘、失眠多梦以及头晕目眩、牙龈出血等等具有很好的作用;除此之外，怀孕期间的女性如果怀孕后出现胎动不安的情况也能够服用一些阿胶，这具有很好的安抚作用哦!

（9）鸭肉

秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群，更年期患者也可以服用哦!

（10）猪肉皮

猪肉皮具有很好的滋阴润燥的功效，不仅能够起到消渴的作用，同时还能够滋润肌肤，令我们的肌肤保持光滑有弹性。

（11）栗子

专家告诉我们，进入秋季之后也是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，是我们秋季补肾健脾的最佳食物。栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。

（12）胡桃

胡桃能够起到养血润燥以及补肾固精的作用，所以适合在秋天进补，对于我们的肾脏具有很好的保健作用。

（13）红枣

秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮，这样补肾的效果更佳。

（14）苦瓜

苦瓜具有清热、解毒以及益精的作用。

（15）山药

山药不仅是一种药材，同时还是一种食材，能够有效的保健身体，无论是男女老少还是身体健康不同，都是非常适合服用的。

（16）黄鳝

秋季补肾食物怎么可以少得了黄鳝呢，这种食材不仅能够很好的起到补益的作用，还能够有效的调节人体血糖，对于身体健康非常的有好处。另外，黄鳝的做法有很多，无论是清炖以及煎炒、煮粥等等都是非常不错的选择。