侧躺玩手机对颈椎有影响吗 肌肉劳损腰椎管狭窄症

侧躺玩手机对颈椎有影响吗？毋庸置疑的躺着看手机对颈椎、腰椎有影响，可能会引起肌肉劳损、颈腰椎小关节功能紊乱，若长时间保持该姿势，还可能会导致颈椎病、腰椎管狭窄症等疾病。建议躺着时要缩短看手机时间，经常活动颈部、腰部，避免保持固定姿势。相关知识介绍如下！

侧躺玩手机对颈椎有影响吗？

侧躺使用手机可能会给颈部和脊椎带来额外的压力，因为头部会向下倾斜，手机会向上抬高，这会导致颈部和上背部的肌肉紧张，身体姿势不协调可能导致颈椎疼痛，同时视力也受到不良影响。

若躺着玩手机，颈椎需要长时间保持固定的姿势，容易增加颈椎间盘的压力，甚至会造成神经压迫，导致发生颈椎病。如果患者原有颈椎病，躺着玩手机会使临床症状加重。此外，长期固定不良姿势，容易使颈椎小关节发生功能紊乱，甚至出现轻度的错位，患者颈椎会有剧烈疼痛且活动受限，颈椎生理曲度发生改变后，还会影响椎动脉的供血，可有头晕、恶心等临床症状。

1、肌肉劳损：躺着看手机通常会保持固定姿势，这时颈部肌肉和腰部肌肉会持续紧张，因此容易产生劳损，肌肉内产生大量乳酸，可能会刺激神经引起疼痛、酸胀感。议及时进行适当活动，从而改善不适症状；

2、颈腰椎小关节功能紊乱：躺着看手机属于一种姿势不良，可能会引起颈椎、腰椎小关节受力过大，容易产生关节功能紊乱，使关节出现轻度错位。患者会出现颈椎、腰椎疼痛以及活动受限症状，拍摄X光片能够确认小关节对合关系改变；

3、颈椎病、腰椎管狭窄症：若躺着看手机时间过久，还会使颈椎和腰椎发生退行性改变，出现骨质增生改变，压迫神经时可导致颈椎病，还可能会发生腰椎管骨性增生，进而导致腰椎管狭窄症。以上疾病均会压迫神经，引起颈腰疼痛、四肢无力或者下肢间歇性跛行等症状，通过CT扫描或者颈腰椎核磁共振检查能够进一步确认，并需要遵医嘱给予积极治疗。

侧躺玩手机肩膀疼怎么办？

侧躺玩手机肩部出现疼痛，可以先变换体位解除对肩部的压迫，从而缓解局部疼痛。同时可以在疼痛的位置配合外用药物，比如白脉软膏、伤科灵喷雾等，能够缓解局部疼痛、酸胀不适感。

也可以进行热敷、推拿、按摩，或者用筋膜枪进行松解，能够很好地放松肩部痉挛的肌肉，解除软组织粘连，改善活动功能缓解疼痛。

也可以进行一些理疗，比如红外偏振光治疗、低频脉冲、中频电疗等，能促进局部微循环，使代谢废物排出，减少对肩部肌肉韧带等结构的刺激，减轻不良影响，能很好地缓解疼痛的表现。

躺着熬夜玩手机有哪些危害？

一般情况下，如果只是偶尔一次熬夜玩手机，并不会对身体造成明显的危害，但是可能会引起眼睛干涩的表现，一般适当休息、按摩后即可缓解。但是如果长期熬夜玩手机，则可能会对机体造成一定的危害，如视力下降、肤质变差、睡眠不足，甚至可能会诱发疾病的出现，需注意养成规律的作息习惯，避免长期熬夜。

1、视力下降：如果长期熬夜玩手机，可能会造成眼睛疲劳、视物模糊等情况，长期处于疲劳状态会造成视力下降，增加近视的风险，如果是侧躺着玩手机，还容易出现眼睛散光等情况；

2、肤质变差：长期熬夜会造成体内激素分泌紊乱，从而对皮肤造成一定的不良影响，容易出现黑眼圈、色素沉着，还可能出现痤疮等皮肤问题；

3、睡眠不足：长期熬夜玩手机，会影响生物钟规律，导致睡眠不足，第二天早晨可能会出现头疼、头晕的情况，长此以往可能会出现焦虑、抑郁等情绪改变，或神经衰弱的表现，不利于心理健康；

4、诱发疾病：长期熬夜玩手机，还可能会引发心律失常，出现房性早搏、室性早搏频发等问题，增加冠心病、急性心梗等风险。有脑血管病危险因素者，如合并动脉硬化、血脂高者，熬夜玩手机的时候可能导致脑血管病的复发。此外，长期熬夜玩手机，可使大脑皮层处于兴奋状态，有癫痫病史者，可能会出现癫痫再次发作，严重的癫痫发作可演变成癫痫持续状态，不利于人体健康。

总结：躺着玩手机对颈椎有危害，尽量避免长时间躺着玩手机，平时生活中应注意对颈椎进行保护，加强颈项肌锻炼，避免颈椎发生相关疾病。