中午刚吃完饭能睡觉吗 中午刚吃完饭就睡觉有什么坏处

中午刚吃完饭就立即睡觉是不健康的，不仅会影响午睡质量，而且还会对消化系统造成影响，对健康十分不利。要想午睡质量好，首先要保证饮食搭配合理，其次是午睡时间要控制好，掌握好这两点，对健康的好处是十分巨大的。

1、立即睡觉的坏处

中午吃饱后，立即睡觉会对消化系统造成伤害，由于食物大量存在与胃中，加上睡眠时对胃的压迫作用，会导致食物难以消化而导致胃胀，而且睡眠过程中消化系统功能较弱，很容易引起消化不良。再者由于消化系统功能紊乱，进而会导致胃部出现不适症状，也会对午睡质量造成影响。由于食物没有消化，机体得不到营养的供应，在午睡醒后容易出现头晕、头痛等不适症状。所以所中午不适合吃完饭后立即睡觉。

2、正确的睡觉方式

午睡时间应该保持在饭后30分钟之后，此时的食物以及消化一部分，能够为午睡这段时间提供能量，此时的胃部工作负担也有所降低，在睡眠的过程中也不会造成什么不利影响，只是会暂时降低消化效率。此时睡觉不会对消化系统造成不利影响，也不会影响午睡质量。

3、午睡时间要多久

午睡的作用是缓解疲劳而不是彻底消除疲劳，否则会对晚上的睡眠造成影响，最佳午睡时间为30分钟。时间太短人体得不到需要的休息，若午睡时间过长，就会影响内循环系统运行，进而对健康造成不利影响，一般睡时间太长就会出现头晕、头痛、四肢无力等不适症状。

4、中午的饮食需求

如果要进行午睡，中午的饮食也是要严格控制的，否则也会对健康造成不利影响。中午饮食要保持清淡，吃容易消化的食物，营养也需要全面。不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油腻甜腻的食物，不宜吃不好消化的食物，不宜吃容易产生气体的食物，也不要吃的太饱。