夏天出汗多喝什么水好 夏天出汗多喝什么好
夏天由于气温较高，人体的新陈代谢加快，出汗量比平时要多，所以这时需要及时补充水分，不然会让身体过度缺水而引发不适。夏天有很多人喜欢在口渴的时候喝冰镇饮料，虽然能暂时缓解口渴，但是，这样是不利于排汗的，那么，夏天出汗喝什么好呢？
1、首选温开水
很多人夏天喜欢喝冷饮或者冰水解渴，实际上喝太多冰的会导致肠胃粘膜突然遇冷，原本开放的毛细血管收缩，平滑肌发生痉挛，会引起肠胃不适或绞痛导致腹泻;喝太烫的水也不可以，水太烫容易破坏食道粘膜，刺激粘膜增生，诱发食道癌。夏天天热最好是喝温开水，不会太热也不会太冷，水温控制10到30度为最佳。
2、喝绿茶清热又止渴
天气炎热的时候，绿茶也是清热止渴的很好选择，绿茶性寒，可以消食化痰，生津止渴。夏天泡茶一般用80°c到85°c的是最合适的，这个水温的茶喝下去能促使毛孔张开，促进汗液分泌，还有利尿降温的功效。如果水温太高或者茶叶浸泡时间太久，茶叶中的多酚物质遭到破坏，茶汤就没有原本的美味了。
3、喝菜汤补充矿物质
大多数绿叶菜中都含有膳食纤维，以及人体所需的钾，钠，钙等矿物质和各种维生素，夏天出汗多的时候多喝一些蔬菜汤或者海带汤等含碘较多的汤，比如菠菜汤，就能补充身体所需的大量营养元素。，菠菜中有大量的维生素，铁，磷，钙，和胡萝卜，其中维生素K能够促进钙吸收，并且易消化，是夏天养生的最好选择。
4、喝米汤弥补流汗的损失
夏天天气太热，人的食欲也会受到影响。进食较少的话，摄入的营养元素自然也不多。夏季和喝点米汤能够促进消化液分泌，增加食欲;夏天炎热，肺脏容易受损，在米汤中加些谷物，能够起到滋补润的功效;肠胃不好的人喝小米，燕麦，糙米熬的米汤能够补充充足的钙，磷，铁等矿物质元素和维生素B，能够弥补因流汗损失掉的营养元素。
5、喝豆类熬汤消暑排毒
很多豆类富含维生素B和大量矿物质，有健脾利湿的功效，能够补充大量随汗液流出体外的营养元素，以绿豆汤为例，绿豆性凉味甘，能够润喉止咳，清热解毒。绿豆皮中所含的多酚类抗氧化物有极好的消暑功效。绿豆汤煮沸后去渣取汤单独饮用，溶解在汤中的主要是豆皮中的活性成分，氧化程度极低，清热能力最强。
6、出汗多是肾虚吗
1、肾虚原因
肾虚会影响到工作和生活，很多人认为流大量的汗就是肾虚，其实这样判断是比较片面的。女性肾虚的原因可能是自身的免疫力低下而造成的肾脏系统损害，还有可能是先天的肾脏不足引起的肾虚。男性肾虚的很大原因是因为生活压力过大，从而出现失眠、无力和神经衰弱，这些不良的心理会伤及肾脏，其次就是生活无度，比如过度吸烟喝酒、过度劳累和性生活过于频繁导致的肾虚。
2、肾虚症状
女性肾虚的症状表现为惧冷、月经不调、长黄褐斑、身体发胖但无力、更年期提前等，男性肾虚的症状表现为头晕耳鸣、怕冷、腰酸背痛、夜尿频繁等。肾虚的症状也有大量出汗的情况，但也不是所有的情况都是如此，特别是夏天，夏天排汗多和环境因素和运动因素的关联较大。
3、出汗原因
夏天排汗量增加是正常的，当周围环境的温度超过人体的恒温后，人体会通过排汗来调节体表的温度，以此散热。出汗多的原因除了环境的影响外，再就是人体的运动量过大，身体产生很多热量，需要通过排汗来带走一部分热量，以此来平衡身体的温度。出汗也会受心理因素的影响，比如一个人非常紧张，他的手心和额头也会冒汗，这是肾上腺素受到刺激的结果。
