如何熬夜不伤身？熬夜不伤身小秘诀

熬夜已经渐渐成了现在年轻人的的家常便饭，11点之前睡觉对于人们来说，简直是不可能完成的任务，随便玩玩手机，看看新闻，看看电视剧，或者加班、赶报告就转钟了，如此一来，睡觉的时间就被大大的压缩减少，也许年轻，你还感觉不到这样对身体的伤害，但是渐渐你会发现身体和皮肤以及眼睛都在熬夜中被侵蚀伤害，因此没事还是11点前就睡觉吧！如果实在有事情，就来好好看看熬夜不伤身的小秘诀，告诉你如何正确熬夜。

1、熬夜护肤

长时间熬夜会让你的肌肤暗黄没有光泽，甚至长黑斑痘痘，憔悴长皱纹，对肌肤伤害极大，因此护肤就显得很重要，尤其是对爱美的女性来说就更加重要了，所以熬夜之前要做好充足的准备，开始熬夜之前一定要先深层清洁一下脸部，最好是热水和冷水交替清洗，然后用补水产品锁住水分，就可以放心熬夜了。另外熬夜结束后要再清洁一次哦。

2、适当运动

很多人熬夜的时候会一直坐着或者躺着不动，这样不仅会让人容易感觉困倦，还会让身体僵硬难受。有的时候甚至会憋尿，这样对生殖器伤害极大，尤其是男性，很容易引发前列腺炎，因此熬夜的时候要不时的起来运动一下，走一走，最好是打开窗户呼吸下清新空气，让空气流通，会让感觉舒适许多，另外最好是开台灯，让室内灯光柔和一些，这样可以保护眼睛，眼睛累了就休息下，按摩舒缓一下眼睛和头部。

3、健康宵夜

熬夜的时候，慢慢长夜，很容易觉得饥饿，因此夜宵也是至关重要的，夜宵吃对了，既能够补充能量缓解疲劳，还能在一定程度上补充身体所需营养，减轻熬夜对身体的伤害，不建议熬夜的时候食用油脂高的烧烤、炸鸡等，最好食用一些清淡的好消化的食物，如粥类、汤类、奶制品、蔬果类（可榨汁、可直接食用，可制成蔬菜水果沙拉），即可提神抗疲劳，又能补充营养，护眼、保护皮肤、保护身体。另外一定要多喝水，熬夜的时候身体很容易缺水。

4、熬夜禁忌

很多人熬夜的时候喜欢吃一些伤胃伤肝的食物，譬如：油炸食品、烧烤、零食等，这些是熬夜的禁忌，不仅伤身体，还容易发胖，另外熬夜的忌抽烟、喝酒，对脾胃和肝脏损伤巨大，而且也不宜喝咖啡或者浓茶，即使当时可以提神，但是过后会感觉更难受，更困，并且这两样东西喝多了伤胃，因此还是多喝水，或者喝些清茶比较好。