洗澡后按摩有什么好处 按摩能预防高血压吗

按摩现在越来越受到大家的欢迎，很多人由于没有时间运动，可能定期会去做按摩，还有的人可能身体经常会感到不适，就会通过按摩来治疗，特别是洗澡后，身体血液循环加快，这时候按摩是最好的，那洗澡后按摩有什么好处？按摩能预防高血压吗？

1、降压按摩法

降压一式：浴腰法

两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。

降压二式：顺气法

双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

降压三式：抹前额

取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

降压四式：按摩涌泉法

取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后终止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

降压五式：指甲根部按摩

以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度。于早、中、晚各做3次。

2、按摩能减肥

1.手臂

按摩方式：徒手

按摩方法：

（1）手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

（2）将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!

2.胸部

按摩方式：徒手

按摩方法：

挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

3.侧腰部(就是传说中的叉腰肌)

按摩方式：徒手

按摩方法：

（1）双手由后往前用力推挤。

（2）用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

4.腰腹部

按摩方式：滚轮

按摩方法：

画圆按摩腰腹部赘肉。

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

5.臀部

按摩方式：徒手

按摩方法：

左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

目的：防止臀部下垂，提高臀线。

6.腿部

按摩方式：徒手

按摩方法：

小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

7.大腿

按摩方式：滚轮

按摩方法：

小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。

洗澡是每位mm每天的功课的，如果利用洗澡后的5分钟就可以轻松减肥话，千万不要错过这既简单又实用的减肥方法!