高血压吃什么好？高血压饮食注意哪些

生活中我们身边总是不缺乏高血压患者，高血压作为慢性病非常影响人的健康和生活质量，越来越高的发病几率让我们不得不重视起来。高血压的治疗除了药物更重要的是饮食，可以帮助我们去除病根的同时无副作用，那么高血压都有哪些饮食禁忌以及宜吃的食物呢？

1.高血压的起因

高血压的相关因素不少，体重增加就是最危险的一种，因为身体肥胖的话脂肪多，这不仅容易使动脉硬化，而且脂肪中微血管增加，就会是血流决量同时增加产生血压。还有饮食食盐较多也会使人高血压，另外，钙和钾以及优质蛋白的摄入量低了的话，也会致使血压升高。还有就是年龄增长、工作压力大、情绪紧张以及抽烟喝酒等等也会使血压明确增高。

2.饮食清淡为宜

高血压病人的饮食应该清淡，素食方式更适合病人降低血压，脂肪和胆固醇的摄入要低，维生素、纤维素、钙质的吸收要高。所以饮食要求多吃杂粮、粗粮、新鲜蔬果、瘦肉、豆制品、鸡、鱼等食品，不要吃油腻食品和猪油，另外、咖啡、浓茶、白糖或者辛辣的食品也不适合吃。给大家推荐的食物有菊花粥、芹菜粥、绿豆海带粥、荷叶粥、醋泡花生米、糖醋蒜、淡菜荠菜汤等等。

3.饮食相关禁忌

钠盐吃多了容易高血压，所以为了稳定和降低血压需要少吃盐，事实证明盐量的削减对降低血压的作用效果惊人。还有，对高血压患者而言，烟酒的危害程度非常之大，会令高血压提高并发心脑血管疾病的可能性。酒会使病人对降压药的反应程度降低，所以患有高血压很有必要戒除烟酒，即使戒起酒来有困难也要加以限制。另外，饮食方面还需要定时定量，不宜暴饮暴食或饥一顿饱一顿。