睡眠不好如何调理？五个方法帮你改善睡眠品质

由于生活压力、情感及身体等各方面原因，越来越多的都市人开始患上了失眠的毛病，这不仅会影响人白天的生活状态长期下来还会导致健忘、皮肤差、衰老、抑郁等多种健康问题，那么对于失眠我们应该怎么办呢？小编在这里为大家归纳整理了五个建议，希望能为各位读者们带来帮助。

失眠的调理方法：

1、运动

通过坚持每天30分钟的运动，可以有效提升人的睡眠品质，让你睡的更香沉；但如果是计划晚上运动，最好在睡觉前3个小时，否则会因为兴奋而更难以入睡；

2、音乐

抒情的音乐可以帮助人们缓解烦恼及不快，平复心情，对入睡有益；

3、睡前不喝咖啡

大家都知道咖啡可提神，所以晚上九点之后一定不要喝咖啡，那会让失眠加剧；

4、香蕉

香蕉中含有维生素B6及5―羟色胺物质，它们可以使人精神愉悦，帮助人远离忧郁症减轻压力，从而起到促进睡眠的作用，还富含镁元素，能起到肌肉放松的效果；

5、热水脚

睡前泡脚可以有效缓解白天的疲劳，愉悦身心，让入睡也更轻松舒适。