秋季如何正确喝水？秋季日常喝水时间表

秋季是很容易缺水干燥的，这时皮肤也会缺水，所以，在秋季不仅要多喝水，还要注意给皮肤补水。秋天容易出现秋燥，所以要多喝水，只有正确喝水才能让身体更健康。那么，秋季如何正确喝水？秋季日常喝水时间表是什么样的？一起来看看！

1、秋季护肤必知

肌肤在夏季水分流失严重，是造成秋冬季节缺水的重要原因，所以在秋季要把水分都补回来!

1.洁面后用化妆棉擦上保湿化妆水，有效地让皮肤吸收水分。

2.勤敷保湿面膜。真空单片包装的面膜简单方便，效果明显。

3.随身携带保湿喷雾，随时随地给肌肤补水。

2、秋季怎么喝水好

人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。想让皮肤变得水灵灵，就要懂得如何正确的喝水。

3、喝水时间表

6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水!

11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00——以一杯健康温水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水!不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水的杯子也很重要哦，建议选择玻璃杯。它在烧制的过程中不含有机化学物质，喝水时可以很放心!而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。

4、秋季防晒方法

1、食物防晒方法

皮肤晒黑晒伤与紫外线的有很大的关系，特备是不注意防晒，更容易造成诸多的皮肤问题。食物是防晒的常见方法，其主要是不少是否中含有不少的SPF防晒系数，可提升皮肤的抗紫外线的能力。食物方面建议吃黑巧克力、石榴、三文鱼、绿茶、西红柿等。

2、出门防晒装备

如果紫外线特别高，建议出门的时候注意佩戴防紫外线的帽子、太阳镜、紫外线伞、以棉麻制长袖为益。如果有穿短裤或者是户外运动或拥有，那么要用防晒系数高的防晒霜等防晒产品。要注意考虑皮肤特点及防晒产品防晒系数和具体防晒类型。

3、防晒偏方

防晒的方法比较多，除以上的方法外，另外如果条件允许，不妨采用黄瓜面膜、香菜汤洗面、醋水洗脸、茄子汁涂抹等具有防晒功效和作用的偏方，进而更好的取得防晒效果，避免盲盲目或不规范使用造成的系列后果。

4、保持乐观心情

有相关研究数据表明，日常生活中的不良情绪等精神心里因素往往导致身体激素分泌异常，进而让皮肤功能或抵抗力降低，而别是有黑斑的皮肤或者皮肤就血液不畅的皮肤现在在对抗紫外线较差，所以要注意保持乐观心情，远离不良情绪。