春天晚上几点睡觉好 春天睡眠不好怎么办

春天到了，气温开始回升，这时人们会觉得自己很需要睡眠，在学习和工作的时候，就会感到十分的困意，这就是我们常说的春困。造成春困不仅是外界的原因，还和人自身有关系，如果每天不保证正常的睡觉时间，那么人也是容易犯困的，所以，在春天要注意有规律的睡眠，在晚上不要熬夜。那么，春天晚上几点睡觉好？春天睡眠不好怎么办？

1、春天几点睡觉好

一般在成年人的睡眠时间里，睡上七八个小时才是正常的，在晚上十点左右就应该睡觉，这样才能保证充足的睡眠。很多年轻人喜欢在晚上熬夜，但是春天容易犯困，在春天的晚上最好是早点睡，不要熬夜，这样才能在第二天的早上有好的精力去学习和工作。

2、春天失眠怎么办

一些经常熬夜的人群就会出现失眠的情况，还有一些人是因为精神压力过大引起的失眠，在春天的晚上失眠可以通过食疗的方法来缓解，比如吃一些富含蛋白质、维生素的食物等，失眠的人平时可以多吃豆类、谷类和新鲜的蔬果，缓解失眠最重要的是保持平静的心态，不能过于焦躁。

3、春天睡不着原因

春天天气虽然气温开始回升，但是还是有倒春寒的现象出现，在春天睡不着可能和天气有关，人在适应气候的时候开始不习惯，身体也会产生强烈的不通畅感，这样就会让人的身心处于不良的状态，睡觉的时候就会出现失眠多梦、睡眠质量差的情况，还可能会出现头痛症状。