喝香飘飘奶茶会失眠吗 睡前喝奶茶失眠怎么办

失眠是一种非常难受的症状，而引起失眠的因素是非常多的，生活中有些人喜欢喝奶茶，而喝完奶茶后，却发现自己睡不着觉了。奶茶是一种非常好喝的饮料，比方说香飘飘内奶茶，很多人都知道，那么喝香飘飘奶茶会失眠吗？睡前喝奶茶失眠怎么办？

1、有可能失眠

晚上喝奶茶是有可能引起失眠的，但也是具体因人而异。除了咖啡奶茶明确含有咖啡因外，其他口味的奶茶由于也是由不少食品添加剂制成，因此含有不少刺激性较强的化学物质，在一定程度上会让脑中枢神经兴奋，可能会引发失眠状况。为了避免因饮食导致的失眠，睡前还是不要喝奶茶了，不妨喝些温牛奶。

3、失眠治疗

短暂性失眠的话对正常生活没有多大影响，只要调整到平常状态即可，对于经常失眠的人则需从多个方面出发。保证睡眠环境良好，噪音、温度、湿度需控制好。睡眠吃一些利于入睡的食物，如温牛奶、龙眼、苹果、核桃等。放松心情，平稳入睡。失眠严重可适当服用安眠药辅助入睡。

2、注意事项

睡前摄入含刺激性成分的食物可能会引起失眠是一方面，睡前饮食还有需注意的几点包括：少吃富含水分的食物，避免夜尿频繁而影响睡眠；睡前避免饮酒，因为即便饮酒容易入睡但是对深度睡眠质量影响不好；少吃容易胀气的食物；难以消化的食物少吃，以免肠胃夜间负担加重而影响睡眠质量。

4、喝牛奶治失眠

这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下！睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。

牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。