春天晒太阳有什么好处？春天晒太阳的好处

春天是一个非常舒适温暖的季节，相信很多人都喜欢在春天的时候外出去郊游，而且就会晒晒太阳。在平时的生活中，我们常常会说，要到外面去晒晒太阳，对身体有好处。我们都知道晒晒太阳对身体是有好处的，那么春天晒太阳有什么好处？

1、春天晒太阳有什么好处

一般我们出门去晒太阳最好要选择在早上的十点和下午的四点左右，因为这个时间段紫外线不强，对皮肤和身体都没有伤害，反而有益处。事实上，晒太阳的好处体现在于经常晒太阳可以预防近视。很多研究表明，有视力问题的人有可能就是平时少晒太阳的缘故。因为晒太阳的时候，分泌出来的巴多胺能降低近视的风险。

此外，晒太阳还能预防感冒。晒太阳会降低流感病毒感染的几率，对预防呼吸道疾病也有好处。因为在晒太阳的时候，可以提高体内的维生素d，这种成分能有效预防鼻塞和嗓子痛的症状。可见，晒太阳的好处是无处不存在。另外，晒太阳还能使人体各种炎症和心脏病和中风等疾病减少，对病情起到预防的作用，更有益血管方面的健康。

在临床上，晒太阳的好处也得到了验证。比如，常晒太阳的人寿命会比不晒太阳的人要长。所以说，晒太阳有延年益寿的功能。而让人预想不到的是，晒太阳还能提高人的性功能能力。还有，根据很多数据可以证明，晒太阳还有利于减少癌症病毒的侵袭机率，以及常常晒太阳还能缓解胸闷烦躁等情绪。

不过，虽然说晒太阳的好处多多，但是晒太阳的时间不宜过长。如果经常暴晒在太阳底下，长时间没有补充水分和盐分，身体会有虚脱的症状。

2、晒太阳需要注意什么

1、大雾、大风、大雪天都不适合出门晒太阳，因为此时一是太阳光线不是很足，补阳作用微乎其微，二是气温过低，出去走一圈回来，吸收到寒气要远比阳气多，因此一定要选择阳光和煦、蓝天白云的天气外出晒太阳。

2、晒太阳时间不能太短，也不能太长，应身体有烘热感，微微出汗为宜，一般半小时到1小时。

3、晒太阳也不要一直坐或者站在同一个地方，应该多走动、到处散步，四肢活动起来之后，更利于全身全面吸收阳气。

4、晒太阳不可三天打鱼两天晒网，只有持之以恒地借助太阳的元阳之力来补充我们体内的阳气，阳虚体质才可能慢慢地得到改善。

3、怎么正确的晒太阳

1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等

2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气

4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤

5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的

6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质；晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。