吃海苔会发胖吗 纤维含量非常高,适量吃帮助减肥

海苔，具有独特的风味和营养价值。海苔可以作为肥胖病人的减肥食品，因为它热量低，而且含有大量纤维素，食用少量后即有饱胀感;海苔还可以作为糖尿病人的充饥食品，因为它不含糖份;另外，海苔作为高血压、心脏病患者的保健食品也有极好的保健效果。那吃海苔会发胖吗?相关知识介绍如下!

吃海苔会发胖吗?

海苔原料中含有的纤维含量是非常高的，还有含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，而且热量也比较低，不会出现让你发胖的可能的，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。不过，正常作为零食的海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味料主要就是糖、酱油、盐，因此我们吃的时候也要适量。

海苔的热量高吗?

海苔虽然有很高的营养价值，但是它里面含有的碘和味精太多，吃多了对人体不好，而且海苔里面含有的热量也很高，每100克的海苔里就含有127大卡的热量，会导致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，过量食用会对身体造成负担。

海苔能多吃吗?

不能多吃，海苔是紫菜的加工物，其中添加了不少的钠盐等调味成分，而众所周知，日常饮食需要注重清淡，是因为过度摄入钠盐会增加高血压等疾病的发生的可能，同理，过多食用添加钠盐的海苔会对身体健康造成一定影响。干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续地食用，每次食用最好不要多于1两。尤其是幼儿和高血压症患者，不要多吃海苔，吃完海苔后要多喝水，排走摄入的多余的钠盐，不要等到有口渴的感觉再喝水。

现在市面上在售的有很多海苔制品，多是小孩和女性喜欢的零食，甚至有的小孩一天可以吃上好几袋，这种不节制地吃零食方法是不健康的，大部分零食含有各种各样的添加剂，暴吃零食相当于摄入过度的添加剂，对身体并没有利处。

海苔和紫菜有哪些区别?

海苔和紫菜是一回事，常吃的紫菜主要包括两个品种：坛紫菜和条斑紫菜，北方以条斑紫菜为主，南方则以坛紫菜为主。海苔则是用条斑紫 菜加工而成。海苔本身营养很高，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。

海苔哪个牌子好吃?

1、美好时光。广东喜之郎集团有限公司成立于1992年，其主营业务是生产和销售果冻布丁、海苔、奶茶及糖果四大系列产品，是目前全球最大的果冻布丁专业生产和销售企业，是国内最大的即食海苔、奶茶生产和销售企业。美好时光海苔选用天然优质的海产紫菜，经三十余道工序严格筛选、精心制作而成、富含蛋白质、膳食纤维和钙、铁、磷等矿物质，是高蛋白、低脂肪、低热量的健康食品。

2、波利。波力公司1993年，于江苏昆山成立，参与了中国改革开放大潮，市场经济全面汹涌澎湃，潮起潮落。公司深信责任、诚信、荣誉之本源为准则，制造出绿色健康系列及美味好吃系列，之波力食品必会带来成功，也是公司成立之宗旨。健康美味之食品更要在优良的环境中生产出来，目前波力公司占地面积约40万平方米，大片绿化覆盖的厂区，将会永续的、努力的开发更多更好的食品。这是食品企业长青必要的任务，也是波力公司的使命。

3、阿一波。阿一波食品有限公司始创于1990年，是一家以海洋绿色食品生产为主的专业化大型农产品精深加工企业，公司位于风景秀丽的福建晋江，员工900名，占地面积200亩，现代化标准厂房15万平方。拥有十几条现代化生产线，拥有3家全资控股子公司，5个专业种、养殖基地，为农民增收农业增效，发展农村经济做出了突出贡献。

4、四洲FourSeas。四洲集团自1971年在香港成立以来，致力提供质优味美的食品，满足不同市场顾客的需要，体现「现代美食观念」，促进优质生活。凭借勇于创新的精神及逾40年的丰富经验，集团不断开拓新产品及市场，现已发展为全港最大食品企业之一，在香港及内地设有20间厂房，生产不同种类的食品，并且代理来自三十多个国家多达5000种不同类型的产品。

5、渔禾岛。江苏瑞雪海洋科技股份有限公司位于江苏省国家级南通经济技术开发区。公司成立于2002年1月，2014年7月18日完成股份制改制，2015年9月18日获准在全国中小企业股份转让系统挂牌，2015年10月9日正式挂牌。十多年来，依靠科技创新，公司已发展成为初具规模的全产业链紫菜食品企业。公司包括七家全资子公司，涵盖紫菜育苗、紫菜养殖、紫菜初加工、紫菜深加工(紫菜食品)、紫菜冷藏仓储、紫菜加工设备制造等环节。

总结：海苔味甘咸，性寒，能清热、化痰、延缓衰老，保持皮肤的润滑健康。吃海苔可以有缓解神经衰弱的作用，还可以有抗衰的效果，对于调理新陈代谢有好处。